请教正确的仰卧起坐姿势？

yuxin741 · 发表于 2012-5-15 21:03

在腹肌板上练习，经常的尾巴骨左上部分被磨破、磨痛。查询了相关解释，认为是姿势的原因，调整后感觉好点。请教正确的姿势，包括1、呼吸方法；2、发力的主要部位和辅助部位；3、臀部的支撑点到底在那个部分？基础运动量为6组，每组15*2次。请教，感谢

小细 · 发表于 2012-6-26 14:57

最快乐的人并不是一切东西都是最好的，但他们会充分享受自己已有的东西。

reddemon82 · 发表于 2012-6-27 10:31

进来学习的,顺便帮顶

小细 · 发表于 2012-7-2 16:16

无论何事，只要对它有无限的热情你就能取得成功。——施瓦布

yuxin741 · 发表于 2012-9-8 17:41

无论何事，只要对它有无限的热情你就能取得成功。——施瓦布
小细发表于 2012-7-2 16:16

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能实际点不咋老是那哲学的

ioerr · 发表于 2012-9-12 08:49

建议兄弟买两块这个地垫，我管他叫地板砖，20块彻底解决问题，还可以放哑铃，杠铃，做俯卧撑

ioerr · 发表于 2012-9-12 08:50

5# yuxin741
不知道老兄对卷腹和仰卧起坐有什么看法没？我现在改卷腹了，感觉也不错

yuxin741 · 发表于 2012-9-30 16:27

5# yuxin741
不知道老兄对卷腹和仰卧起坐有什么看法没？我现在改卷腹了，感觉也不错
ioerr 发表于 2012-9-12 08:50

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都要用。。。。。。。。。。。。

bepo · 发表于 2013-1-21 23:57

仰卧起坐板绝对是我见过最坑爹的东西！很多时候都是腰在用力......这就是为什么很多人做完仰卧起坐后腰痛的原因

idnienie · 发表于 2013-12-26 21:49

起都起不来

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