跑步心率突然加快，该如何处理？

ranse2002 · 发表于 2019-6-17 02:29

48岁，自测最高心率184！一般跑步6－10KM
平时控制心率上限155。配速5:50~6:20
最近发现一般前4－5KM都维持在150以下，但过后就会飘到160，170!
之后的阶段：
有时跑几圈后，会下降到140～150
有时维持到 160左右！
特意将配速降低到接近7，心率才下降到150。
跑步整个期间都气顺不喘，不累！
本想多跑跑，但心率上去了，也就放弃了！
不知该如何处理合适？

ranse2002 · 发表于 2019-6-17 02:32

补充一下，跑步差不多一年多了！

屁屁虾咱们走 · 发表于 2019-6-20 08:27

在跑前热身情况下，我是先高后低，一开始配速7分，心率很快就到160~175

，过5km后，配速6分，在150+.怀疑手环不准

cookie999 · 发表于 2019-6-21 14:58

刚开始跑，还不足半年，还不能像你们那么能跑。跑完不累，是不是就没有什么大问题呢？如果是想不断提高成绩，追求速度，请教练指导是不是更可靠一点？

龙的天空 · 发表于 2020-1-2 15:58

还是练好基础跑，体能提升心率应该降下来。个人看法，仅供参考。

龙的天空 · 发表于 2020-11-10 11:20

降速，改快走。

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