新人咨询！膝盖的保护

coco858lu · 发表于 2013-3-7 16:22

面对一身肥膘终于要去健身房跑步了……昨天80多分钟跑了10公里，今天起来右膝盖走路有点疼
咨询下要怎么保护膝盖啊，不要肥肉没下去膝盖先坏了

神之黑土 · 发表于 2013-3-7 16:25

跑慢点，少跑点，持之以恒。

ck6662 · 发表于 2013-3-7 16:46

每天别跑太长，等身体适应了再加量。

csleep · 发表于 2013-3-7 16:46

难道健身房里有超级大美女，楼主才上去就能坚持80分钟，实在是令小弟佩服

风是外衣 · 发表于 2013-3-7 16:47

我觉得是跑多了，先减半吧，其实每次能坚持40分钟以上就能达到锻炼效果了，你这样反而欲速则不达。

Blackberry8900 · 发表于 2013-3-7 17:10

减速，减量~~~~~~从3-5K重新开始，不需要每天都跑，身体也是需要休息与恢复的。跑前一定要热身，跑后注意拉伸与放松。
楼上的朋友说了，想减掉的欲望很强烈没有错，但是执行的方式要科学，否则欲速则不达。

咖啡杯子 · 发表于 2013-3-7 18:01

45分钟或者8公里，刚开始如果速度慢，跑45分钟也是足够了的

yyz13 · 发表于 2013-3-8 19:35

步子小一点，应该不会受伤吧。。反正俺跑步这么多年膝盖没伤过。。

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