怎么增强腿部肌肉和力量

mixwater · 发表于 2013-2-16 15:12

怎么才能有效增强呢？求方法

wannafeel · 发表于 2013-2-16 15:50

深蹲加啪啪啪

phoenix_ca · 发表于 2013-2-16 16:23

楼上的正解。

chance_jiang · 发表于 2013-2-16 16:32

2# wannafeel

chance_jiang · 发表于 2013-2-16 16:32

"深蹲加啪啪啪" 很有想象力哦

留发和尚 · 发表于 2013-2-19 10:14

深蹲加啪啪啪
wannafeel 发表于 2013-2-16 15:50

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什么意思啊？

kusa · 发表于 2013-2-19 12:56

本帖最后由 kusa 于 2013-2-19 12:59 编辑

没有什么特殊的方法，就是慢跑，一天天加量，或者隔天，胫骨疼到胫骨2侧的肌肉发达厚度超过胫骨，是有一个过程的

5K，到10k，到15k，再到20km，本身是有个过程的

买好鞋，保护好膝关节

kusa · 发表于 2013-2-19 13:06

一双好的小腿肌肉，在于你从膝盖往下俯视看，看到的是胫骨2侧的肌肉，胫骨外侧肌肉已经发达到突起

这是一个高180，重180胖子的慢跑感慨

大鹅 · 发表于 2013-9-20 20:04

wannafeel 发表于 2013-2-16 15:50

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深蹲加啪啪啪

啪啪啪是什么？跑步吗？

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