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新人请教个膝盖问题,谢谢

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发表于 2019-5-29 10:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑了40多天,快200KM了,跑前后都会热身和拉伸,现在膝盖感觉就是,说痛吧谈不上,说不痛吧,弯下来活动膝盖又有点不适感,特别跑后感觉明显。请教各位大拿,这是什么情况?鞠躬作揖
发表于 2019-5-29 11:03 | 显示全部楼层
休息减量,或者做北欧式徒步一段时间再回到跑步。
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 楼主| 发表于 2019-5-29 11:10 | 显示全部楼层
最后的神 发表于 2019-5-29 11:03
休息减量,或者做北欧式徒步一段时间再回到跑步。

意思就是跑多了,身体不适应。先休息一段时间还是减量,比方说隔天一次5KM
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发表于 2019-5-29 12:08 | 显示全部楼层
首先40天200公里,平均5公里/天, 对新人说,这个跑量有些多。 新人跑步要循序渐进, 跑一休一,劳逸结合。

其次, 如果膝关节有不适感, 说明你的跑步姿势有问题, 可能身体重心落后于承重脚。 建议你看一下关于“姿势跑法”:怎样更好地跑步这个帖子。

http://bbs.runbible.cn/forum.php ... B%CA%C6%C5%DC%B7%A8

可能刚开始看这个帖子, 你会有些疑惑, 因为正确的跑步姿势要会合理运用身体很多核心肌群, 才能做到姿势正确。建议你如有可能可以参加一个跑群, 结识一些多年有经验的跑步高手, 看看他们的动作, 多练多学习。

最后祝你能坚持下去, 真正发现运动的乐趣。
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发表于 2019-5-29 13:44 | 显示全部楼层
姿势正确的话。一般是跑快了,要不是跑多了。俺们是养生跑,健康为主。以第二天身休反应不明显为准!
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 楼主| 发表于 2019-5-29 14:04 | 显示全部楼层
jonhua 发表于 2019-5-29 12:08
首先40天200公里,平均5公里/天, 对新人说,这个跑量有些多。 新人跑步要循序渐进, 跑一休一,劳逸结合。 ...

感谢,姿势我也关注了些文章和视频,对或者不对还真不好说。但是既然不适,肯定是哪里不对。要么姿势,要么过量。
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 楼主| 发表于 2019-5-29 14:06 | 显示全部楼层
嵊州咖啡 发表于 2019-5-29 13:44
姿势正确的话。一般是跑快了,要不是跑多了。俺们是养生跑,健康为主。以第二天身休反应不明显为准!

虽然不痛,但是这个不适感,就让人总是无法尽兴。怎么说呢,就像带眼镜打篮球,总是不敢尽兴做动作,怕眼镜被打坏。
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发表于 2019-5-30 09:43 | 显示全部楼层
又威又唔戴头盔 发表于 2019-5-29 14:06
虽然不痛,但是这个不适感,就让人总是无法尽兴。怎么说呢,就像带眼镜打篮球,总是不敢尽兴做动作,怕眼 ...

有不适感说明这个部位要加强练一下,你网上可以查一下相关的。我个人感觉想要跑的好,平时各个部位练习也是必要的!!!
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