腰突压迫坐骨神经怎么恢复

fhb404

4月参加了几场比赛，劳累了。拍CT显示L5/S1椎间盘向后轻度突出，局部硬膜囊稍受压， 症状为腰坐久了容易酸，右侧大腿根部疼痛。医生诊断压迫坐骨神经了，吃了甲钴胺和一些镇痛抗炎药，1个月左右。基本不痛了，试着跑了10公里，但是第二天还是有点痛出来，隔天又能跑来着。请大家帮看下我这种情况是否需要继续吃药或者怎样锻炼恢复。万分感谢

轻舞

请咨询教练加强核心力量训练。注意休息。减少运动，少跑10km

云可

建议做脊椎矫正训练，用长泡沫轴（90厘米）在地上做矫正动作（到运动创伤医院让医生教一下，一般综合医院的不懂这些），逐渐恢复
跑步可适当减量，但没必要停

fhb404

谢谢各位，通过加强核心和运动减量现已恢复，应该是运动过量没好好休息引发的。