2012个人总结

悠然笑 · 发表于 2013-1-6 18:50

全年跑8次全程，LZ强悍！
慢慢享受发表于 2013-1-5 20:31

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确实有点多，考虑每年6次。
不过超过10次的也大有人在，重要的其实是时间和金钱。

maguofang · 发表于 2013-1-6 18:51

笑爷，这个缺憾要不补一个，哈哈。

悠然笑 · 发表于 2013-1-6 18:52

笑哥很厉害。。跟OS兄一样都是我的榜样
ghf805 发表于 2013-1-5 21:58

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说起OS，我只能说佩服了。

悠然笑 · 发表于 2013-1-6 18:57

本帖最后由悠然笑于 2013-1-7 10:19 编辑

笑爷嫣然已升级为比赛达人了。不过你不受伤这点真的很让人不可思议。
maguofang 发表于 2013-1-6 00:33

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不受伤很重呀，否则就失去跑步的初衷了。
我个人体会（非专业不全面）
1.长期适度运动，肌肉、关节等组织相对强壮，
2.训练以低心率为主
3.循序渐进
4.重视自己的身体反应
5.不要和他人竞争

悠然笑 · 发表于 2013-1-6 18:59

这个总结可以作为模板
mj_leo2000 发表于 2013-1-6 07:37

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记录其实很重要，有些数据有利于自己选择训练方式和比赛配速。

悠然笑 · 发表于 2013-1-6 19:03

2012年，作为跑马一年级生，笑哥对我的帮助很大，唯一的2场公路赛都是与笑哥息息相关：扬马是与笑哥共住一室，上马的前33K一直与笑哥同跑。虽然笑哥在论坛、微博上不活跃，但偶尔一次的回复留言，可以说是力量巨大。 ...
lijun 发表于 2013-1-6 11:30

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上海群的氛围没话说，我就是从这个团队获益良多，看过你对跑步的见解，比我专业。

悠然笑 · 发表于 2013-1-6 19:04

笑哥的稳定，我一直在学习
小细发表于 2013-1-6 12:04

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你的条件，绝对是上海群未来的佼佼者，互相学习啦！

悠然笑 · 发表于 2013-1-6 19:04

小伙子真扎实！13年更进一步。
江汉老王发表于 2013-1-6 16:22

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谢谢！一定的！

黄色闪光 · 发表于 2013-1-6 21:19

看看笑哥的数据和比赛，那真是绝对专业和牛x啊

小树 · 发表于 2013-1-6 21:32

哥们，偶像啊

badcat · 发表于 2013-1-7 08:57

有人说我是数据控，看完你的才知道你是数据狂……

益乐多 · 发表于 2013-1-7 09:13

笑爷嫣然已升级为比赛达人了。不过你不受伤这点真的很让人不可思议。
maguofang 发表于 2013-1-6 00:33

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笑爷放松来慢慢泡不受伤才是王道！强啊

悠然笑 · 发表于 2013-1-7 10:21

看看笑哥的数据和比赛，那真是绝对专业和牛x啊
黄色闪光发表于 2013-1-6 21:19

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你的成绩就是我2年内的目标

悠然笑 · 发表于 2013-1-7 10:23

有人说我是数据控，看完你的才知道你是数据狂……
badcat 发表于 2013-1-7 08:57

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有了数据，才能合理安排计划

smallstation · 发表于 2013-1-7 11:34

顶笑哥，我的第一次全程就是跟着笑哥的420pacer跑下来的。绝对匀速啊。

下次跟你跑400。

持钓品茗 · 发表于 2013-1-7 12:34

笑哥的总结很数据很有理很有科学的味道哦！强！

Intui820 · 发表于 2013-1-7 14:11

厉害~~支持

ssrryy · 发表于 2013-1-7 20:32

儋州太热，配速降下来，但还是一直再跑，我第一个全程也是走下来的，没有经历过崩溃也是跑马的缺憾
悠然笑发表于 2013-1-6 18:48

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没有崩溃的过的马不是好马

bombbombmk · 发表于 2013-1-7 22:19

顶笑哥！帖子真细致，借鉴之。

魉皇鬼 · 发表于 2013-1-8 10:06

羡慕楼主的时间。能自由的跑真不错！

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