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20160410 2016-04-10
俯卧撑:60+60+80+100 仰卧曲腿腰腹:40+40+40+40 平板支撑:1m+1m+1m+1m 组间少休,泡沫轴放松。 距上篇已日志两年有余,尝试回归记录。
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2014-1-4 2014-01-05
跑量:6K(北外滩约跑)   时间:38m   配速:620   放松跑 下午篮球3小时,略激烈,晚间排酸慢跑,效果不错,跑后腰不酸了腿也不疼了。
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2014-1-1 2014-01-05
跑量:6K(北外滩约跑)   时间:???   配速:???  放松跑 北外新年迎新晨跑,大饼油条为主,跑步为辅。 偶遇小学同学。 跑后与KK ...
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2013-12-1 2014-01-05
跑量:21K(上海马拉松)   时间:2h39m   配速:735 原计划陪跑LH,后其因工作原因未能参赛。 赛日圣经众在地铁站集合 ...
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2013-11-23 2014-01-05
跑量:42K(广州马拉松)   时间:3h55m    配速:535 因为之前杭马已完成成绩目标,故广马使用放松跑策略。但由于赛后将与好友前往深圳,预 ...
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2013-11-3 2013-11-09
跑量:42K(杭州马拉松)   时间:3h21m   配速:445   全程马拉松 周末12h睡眠一扫马后低潮,作业补上。 备战期: 暑期西藏行结 ...
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。

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