2013跑步训练记录

悠然笑

2月15日下午14:00机场线

3:07:05完成32.22公里，平均配速5‘50，长风公园-古北路-长宁路-北翟路-七莘路-机场折返，路上买了2瓶佳得乐，七莘路后面路况很好，怕回不来不敢多跑，可惜。

平均心率151，最高心率161，感觉路跑心率150比140舒服

益乐多

笑版路跑30多给力啊，不过路跑会不会灰大些？

悠然笑

笑版路跑30多给力啊，不过路跑会不会灰大些？
益乐多 发表于 2013-2-15 22:11

                               
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长风公园游人太多跑不开，机场一段还是不错

悠然笑

2月17日晚上18:00中体倍力

1小时完成10公里，放松跑

悠然笑

2月18日晚上18:00中体倍力

1小时完成10.5公里，平均心率142，最高心率150

smallstation

原来在长风约跑的跑量牛人是笑哥

悠然笑

原来在长风约跑的跑量牛人是笑哥
smallstation 发表于 2013-2-19 10:34

                               
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今年目标月平均300公里，有点挑战

悠然笑

2月19日晚上18:00中体倍力

1小时完成10.5公里，平均心率144，最高心率153

悠然笑

2月20日晚上18:00中体倍力

1小时完成10.5公里，平均心率143

悠然笑

2月21日中午12:00中体倍力

1小时完成10公里，平均心率138，最高心率154

中午没人，舒服

尘埃落定

我早晨跑的，年后天气转暖了，适合户外跑步了。

悠然笑

2月23日下午13:00大宁公园

2:41:21完成30.05公里，平均配速5‘21

大宁绿地坡多，上来跟着OS在4’30左右跑，不到10公里，心率已经超高，跟了18公里，终于放弃，很难跑，后来不看配速慢跑，补给一瓶运动饮料，慢跑后心率抖动也很大，奔溃的结果。

平均心率160，最高心率185

悠然笑

2月24日下午14:00长风公园

1:36:59完成16.31公里，平均配速5‘56

平均心率140，最高心率161，长风公园人太多，不适合跑步了。

悠然笑

2月25日上午10:00长风公园

1:22:21完成14.75公里，平均配速5‘33，早上没人，气温也合适，跑起来很爽

平均心率145，最高心率165

悠然笑

2月27日晚上18:00中体倍力

1小时完成10.2公里，平均心率143，最高171

悠然笑

2月28日晚上18:00中体倍力

1小时完成10.4公里，平均心率143

悠然笑

3月1日中午11:30中体倍力

1小时完成10.5公里，忘记带表，不关注心率，跑起来也舒服

大生小水

自在跑，什么都是浮云。

悠然笑

3月2日上午8:30森林公园约跑

2:55:45完成30.57公里，平均配速5‘46，没戴手套，开始有点麻木，森林公园-中北折返，没有适合的补水地点

平均心率141

悠然笑

3月3日早上10:00师院

50分钟完成10公里，平均心率156，最高心率170