请教大神们一个跑步问题？

华天元 · 发表于 2019-2-13 20:12

前天晚上十公里夜跑后，发现右脚的第二个脚趾头盖紫了，很痛，不知是什么原因，有什么办法预防？

zhuotao · 发表于 2019-2-14 08:34

换双宽楦的鞋子和好点的跑步袜，另外再注意一下跑姿，应该可以避免了

liugang189 · 发表于 2019-2-14 08:47

鞋的成份居多，也可能跑的太快，有坡，驾驭不了的速度！！！

华天元 · 发表于 2019-2-14 22:57

zhuotao 发表于 2019-2-14 08:34
换双宽楦的鞋子和好点的跑步袜，另外再注意一下跑姿，应该可以避免了

袜子是买五指袜还是压缩袜？跑姿我是前脚掌着地是不是改成后脚掌着地？

华天元 · 发表于 2019-2-14 23:07

liugang189 发表于 2019-2-14 08:47
鞋的成份居多，也可能跑的太快，有坡，驾驭不了的速度！！！

跑鞋是361度MERAKI马拉松缓震透气跑步鞋男（国际线轻便稳步跑鞋），路跑配速5左右。

zhuotao · 发表于 2019-2-15 09:56

华天元发表于 2019-2-14 22:57
袜子是买五指袜还是压缩袜？跑姿我是前脚掌着地是不是改成后脚掌着地？

鞋子是新鞋还是跑了一段时间的？新鞋的话估计是鞋楦有点窄，换双宽楦或旧鞋试试，或者磨合一段时间就没问题了。

五指袜还是压缩袜看你个人喜好，选择自己觉得舒服的就行。

关于跑姿，不追求成绩，选择自己最舒服的方式跑就行，不用刻意去改变。个人意见，仅供参考！

你的这个情况我也碰到过一次，后来的总结是长距离奔跑疲劳后跑姿变形引起的，后来每次慢跑后半程我都特别注意跑姿，就再也没出现过。

liugang189 · 发表于 2019-2-15 10:43

黑指甲，经常的，跑步的人都有。

kying127 · 发表于 2019-2-15 15:35

多跑跑就好了

李白手 · 发表于 2019-2-19 10:11

黑指甲，因为撞击到指甲淤血的原因。没什么大问题，注意消毒防止感染。除非降低强度，基本避免不了。

freetruck · 发表于 2019-4-14 23:11

太正常不过额

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