新手首跑半马，纪念下

supersk888 · 发表于 2018-12-5 09:16

楼主减肥5个月了，从90kg到现在80kg，身高1.74米，减肥初快走心率都能到150，10月初开始跑步，一般都是跑8-10公里，上周跑了个15公里感觉还行，昨晚跑了人生第一个半马，高手指教

QQ图片20181205092125.jpg

shtlxm2000 · 发表于 2018-12-5 09:31

步频180较好一些，心率可以参考一下年龄换算，网上有经验公式。

杏花春雨江南 · 发表于 2018-12-5 10:28

相当流弊了，我跑了快3年了，半马还跑不进2小时

liugang189 · 发表于 2018-12-5 11:03

没有年龄，不好判断。不过半程进2比较简单的。这个心率还是比较高的，相对速度而言。

supersk888 · 发表于 2018-12-5 11:47

liugang189 发表于 2018-12-5 11:03
没有年龄，不好判断。不过半程进2比较简单的。这个心率还是比较高的，相对速度而言。

34了字数

逍遥游侠 · 发表于 2018-12-5 11:59

new beer!!!
你这哪像个新手哇

pbscflh · 发表于 2018-12-5 12:30

看起来太简单，不明白什么————

zhuotao · 发表于 2018-12-6 09:29

本人39岁了，也刚在10月份完成了个人的首个半马。打算在四十岁的时候能梦圆全马

supersk888 · 发表于 2018-12-6 09:35

zhuotao 发表于 2018-12-6 09:29
本人39岁了，也刚在10月份完成了个人的首个半马。打算在四十岁的时候能梦圆全马

老哥也是厉害啊，看你鞋跑量累计到了523才跑第一个半马，真是稳

zhuotao · 发表于 2018-12-6 09:55

supersk888 发表于 2018-12-6 09:35
老哥也是厉害啊，看你鞋跑量累计到了523才跑第一个半马，真是稳

年纪在这里，能够安稳的跑下去最重要！成绩.配速啥的都不强求

zqlxm · 发表于 2018-12-9 15:42

这半马跟比赛的半马还是有点不同，踏实多练，争取早日搞定全马

yangzi · 发表于 2018-12-14 20:48

都挺不错的，我基本在8—9分
来自: 微社区

bruce1076 · 发表于 2019-2-17 13:49

5个月就能半马，很不错了！

freetruck · 发表于 2019-3-1 16:41

不错的成绩，加油

杏花春雨江南 · 发表于 2019-3-26 16:21

相当牛X,我的第一个半马是218好象

帐号		自动登录	找回密码
密码			注册

[原创] 新手首跑半马，纪念下