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[原创] 新手首跑半马,纪念下

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发表于 2018-12-5 09:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
楼主减肥5个月了,从90kg到现在80kg,身高1.74米,减肥初快走心率都能到150,10月初开始跑步,一般都是跑8-10公里,上周跑了个15公里感觉还行,昨晚跑了人生第一个半马,高手指教

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QQ图片20181205092136.jpg


发表于 2018-12-5 09:31 | 显示全部楼层
步频180较好一些,心率可以参考一下年龄换算,网上有经验公式。
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发表于 2018-12-5 10:28 | 显示全部楼层
相当流弊了,我跑了快3年了,半马还跑不进2小时
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发表于 2018-12-5 11:03 | 显示全部楼层
没有年龄,不好判断。不过半程进2比较简单的。这个心率还是比较高的,相对速度而言。
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 楼主| 发表于 2018-12-5 11:47 | 显示全部楼层
liugang189 发表于 2018-12-5 11:03
没有年龄,不好判断。不过半程进2比较简单的。这个心率还是比较高的,相对速度而言。

34了  字数
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发表于 2018-12-5 11:59 | 显示全部楼层
new beer!!!
你这哪像个新手哇
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发表于 2018-12-5 12:30 | 显示全部楼层
看起来太简单,不明白什么————
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发表于 2018-12-6 09:29 | 显示全部楼层
本人39岁了,也刚在10月份完成了个人的首个半马。打算在四十岁的时候能梦圆全马
QQ图片20181206093119.jpg

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 楼主| 发表于 2018-12-6 09:35 | 显示全部楼层
zhuotao 发表于 2018-12-6 09:29
本人39岁了,也刚在10月份完成了个人的首个半马。打算在四十岁的时候能梦圆全马

老哥也是厉害啊,看你鞋跑量累计到了523才跑第一个半马,真是稳
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发表于 2018-12-6 09:55 | 显示全部楼层
supersk888 发表于 2018-12-6 09:35
老哥也是厉害啊,看你鞋跑量累计到了523才跑第一个半马,真是稳

年纪在这里,能够安稳的跑下去最重要!成绩.配速啥的都不强求
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发表于 2018-12-9 15:42 | 显示全部楼层
这半马跟比赛的半马还是有点不同,踏实多练,争取早日搞定全马
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