改变跑姿后的一些变化

fly2003 · 发表于 2018-12-3 09:35

开始跑步一直没有注意自己的落地方式，最近才发现大多是后跟落地，近期落地方式改为前掌落地，其中困难不是一般的多，首先是感觉自己不会跑步了，其次是脚踝几次出现伤痛，好在出现疼痛后我会立即终止跑步，待好转后再继续。直到今天跑了近10km，各部位均未出现伤痛，小腿肌肉酸，这是正常反应。我想这应该是转型初见成效了吧！前掌落地最大的变化是步频明显比后掌落地快，今天最大步频达到了198，这是过去从没有过的，过去后掌落地最大也就170多。

飞翔的熊 · 发表于 2018-12-3 09:49

配速多少？

fly2003 · 发表于 2018-12-3 10:08

配速最快可以4：40多

逍遥游侠 · 发表于 2018-12-3 16:12

怎么发现的？

皇冠猫眼石 · 发表于 2018-12-4 15:10

前脚掌后脚掌没啥优劣，建议别随便乱改。身体最放松的跑姿就是最好的跑姿。

fly2003 · 发表于 2018-12-4 15:22

是的，看了姿势跑法后尝试进行了改变，的确对身体有影响，现在基本成型了。

yangzi · 发表于 2018-12-4 17:34

我也刚看，还输不好应用
来自: 微社区

freetruck · 发表于 2018-12-4 19:48

看了很多书，对于落脚点，每个人的说法都不一样

zhang19 · 发表于 2018-12-7 11:14

前脚掌着地是有优势，特别是短距离跑，触地时间相对短，但对小腿力量要求相对较高。

yangzi · 发表于 2018-12-7 21:00

姿势跑法建议前脚掌先落地。
来自: 微社区

freetruck · 发表于 2018-12-9 22:06

随意改变跑姿就有点邯郸学步

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