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[原创] 改变跑姿后的一些变化

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发表于 2018-12-3 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
开始跑步一直没有注意自己的落地方式,最近才发现大多是后跟落地,近期落地方式改为前掌落地,其中困难不是一般的多,首先是感觉自己不会跑步了,其次是脚踝几次出现伤痛,好在出现疼痛后我会立即终止跑步,待好转后再继续。直到今天跑了近10km,各部位均未出现伤痛,小腿肌肉酸,这是正常反应。我想这应该是转型初见成效了吧!前掌落地最大的变化是步频明显比后掌落地快,今天最大步频达到了198,这是过去从没有过的,过去后掌落地最大也就170多。
发表于 2018-12-3 09:49 | 显示全部楼层
配速多少?
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 楼主| 发表于 2018-12-3 10:08 | 显示全部楼层
配速最快可以4:40多
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发表于 2018-12-3 16:12 | 显示全部楼层
怎么发现的?
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发表于 2018-12-4 15:10 | 显示全部楼层
前脚掌后脚掌没啥优劣,建议别随便乱改。身体最放松的跑姿就是最好的跑姿。
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 楼主| 发表于 2018-12-4 15:22 | 显示全部楼层
是的,看了姿势跑法后尝试进行了改变,的确对身体有影响,现在基本成型了。
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发表于 2018-12-4 17:34 来自手机 | 显示全部楼层
我也刚看,还输不好应用
来自: 微社区
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发表于 2018-12-4 19:48 | 显示全部楼层
看了很多书,对于落脚点,每个人的说法都不一样
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发表于 2018-12-7 11:14 | 显示全部楼层
前脚掌着地是有优势,特别是短距离跑,触地时间相对短,但对小腿力量要求相对较高。
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发表于 2018-12-7 21:00 来自手机 | 显示全部楼层
姿势跑法建议前脚掌先落地。
来自: 微社区
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发表于 2018-12-9 22:06 | 显示全部楼层
随意改变跑姿就有点邯郸学步
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