不忘初心，快乐跑步

天地宽

pbscflh 发表于 2018-11-30 13:33
练练底子，另外人也不累，所以就这样玩了

快乐跑步

天地宽

可惜雾霾天暂时中断了晨跑。。

天地宽

2018年12月01号：雾霾5km，总时间0:34:00，配速06’48‘’

天地宽

2018年12月04号：6.5km，总时间0:45:15，配速06’59‘’

天地宽

2018年12月06号：6.62km，总时间0:45:00，配速06’47‘’。（大风，空气质量好）

yangzi

楼主多大，5k跑的好快，我得43分钟
来自: 微社区

天地宽

yangzi 发表于 2018-12-6 10:20
楼主多大，5k跑的好快，我得43分钟

37.
开始的时候我跑了几次27分钟的，但是每次跑下来气喘吁吁的。
后来听了LD的建议（我LD 是高手），配速降低至07‘00’‘---07’30‘’之间，跑起来就非常舒服，每次都意犹未尽。
加油加油，循序渐进。

shtlxm2000

天地宽 发表于 2018-11-28 17:32
谢谢您的建议，一定采纳。我“师父”说法和您一样，所以我最近一直在跑E跑。

我跑量在9000公里的时候，才完成了首马。

天地宽

shtlxm2000 发表于 2018-12-6 17:52
我跑量在9000公里的时候，才完成了首马。

9000km, 对我来说太遥远的距离了。
我现在的想法是争取明年和我LD 跑北马。。
和您学习，争取早日跑全马。。。

zqlxm

shtlxm2000 发表于 2018-12-6 17:52
我跑量在9000公里的时候，才完成了首马。

照我每月150公里的跑量目标来看，要想跑首马得5年以后

天地宽

zqlxm 发表于 2018-12-8 14:40
照我每月150公里的跑量目标来看，要想跑首马得5年以后

好像也不用那么久，慢慢练， 一年下来应该可以的。跑下来就好， 不在意成绩

天地宽

2018年12月09号：12.62km，总时间01:19:16，配速06’35‘’。

天地宽

2018年12月12号：6.40km，总时间00:44:21，配速06’55‘’。。。

天地宽

2018年12月14号：8.51km，总时间00:57:09，配速06’42‘’

天地宽

2018年12月17号：5.08km，总时间00:36:05，配速07’06‘’。今天跑步头一公里心率达到180左右，后来突然降到135。好刺激的一次跑步。。。

天地宽

2018年12月19号：6.30km，总时间00:41:36，配速06’36‘’（天气不错。）跑完后右臀有点疼。。

freetruck

天地宽 发表于 2018-12-19 09:01
2018年12月17号：6.30km，总时间00:41:36，配速06’36‘’（天气不错。）

你怎么一天两跑？

天地宽

freetruck 发表于 2018-12-19 20:26
你怎么一天两跑？

时间写错了， 应该是19号。呵呵

天地宽

2018年12月20号：4.03km，总时间00:29:30，配速07’18‘’。（夜跑），右臀不太舒服，有点疼。

天地宽

2018年12月20号：10.14km，总时间01:06:32，配速06’32‘’。（晨跑，轻度雾霾）