体验“跑到飞”

cuzngun

      
体验“跑到飞”
                   ----2018.11.18上海马拉松赛记
跑上马是我开始跑马拉松以来的一个梦想，毕竟在那里生活了三年多，彼时没有跑步的想法，依稀记得好像有马拉松比赛。让我去一个陌生的城市跑一场马拉松，会有点怪怪的感觉，因此上马是我跑外地马首选。
八月下旬上马开始报名的时候，虽然有点犹豫，毕竟七八月份跑量只有一百多，这种状态去跑上马肯定不行啊，难得去跑一场外地马，肯定不能狼狈而归吧。但想着为了这场马拉松，坚持用了一年多的上马APP，只为增加中签率，再不报名就可惜了，报名完成后又忙着小孩子小学入学，搬家，九月七号早上上官网发现中签了，赶紧缴费。想想还有两个月时间，得赶紧训练一下。
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鉴于去年年底两场马拉松赛事都是30km后降速厉害的缘故，今年开始备战时就想着多拉拉长距离，但计划没有变化快，九月份就拉了一次半马而已，国庆节又回家了三天，最后四天跑了三次，共65km，也是有点疯狂了，本着跑量递增的理念，十月14日27km，21日21km，本来28号计划赛前最后拉个30km，跑友约一起参加厦门本地的一个6小时接力赛，当天由于其他因素加上天气炎热，跑友们在现场放弃了赛事，我想去都去了，不如跟大神们跟跑一段距离，最后虽然很辛苦，但5km平均342配速成功PB一分钟，狂喜。11月4日按计划跑了一个425配速的半马，遗憾的是第一次穿竞速鞋跑那么长距离，左脚食趾起了一个水泡。虽然今年没有拉30+，但几次长距离效果自认还可以，前慢后快，而且基本上保持一周跑一次山，带着些许担忧，17日毅然踏上上海的征程。
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17日上午飞机由于航空管制，耽误了半小时，将近一点才到达虹桥机场，转地铁到达浦东世博馆，排队领了参赛包后，已经三点多，又赶紧去上海体育场附近领了特战队的参赛物品。晚上在同学那里满满吃了三碗米饭。第二天一大早四点半起床后按照老习惯排空，穿戴好衣服，吃了早餐。五点同学又送我去地铁站。一大早地铁站没人，依稀几个跑者在等候着。
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六点左右到达南京东路，一路上都是参加马拉松的跑者，随着人流，按照分区在九江路上脱了外套，寄包，上了趟厕所，然后赶紧去B区等候起跑，还好离起点不是很远，等候的时候开始下起毛毛细雨，雨战不可避免了。起跑前十分钟又让我们往前挪了一段距离，最后在三万多人唱完国歌后，发枪开跑，大约两分钟过了起点。
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上马起点赛道果如传说中的很挤，第一公里五分配速，见缝插针，因为没有佩戴手表，手机软件我也关了声音，不想影响跑步节奏，事实证明不开声音是明智的，一切按照当时的身体反馈来跑。跑马拉松不用怕跑错路，依着人流跑就好了，最多就是尽量找机会在拐弯时跑切线，少跑冤枉路，此次我手机Nike+和咕咚都是跑了43.2km，一部分可能软件有偏差，另一方面确实因为补给等多跑了一些距离。五公里用时22分多，感觉还行，也就有了6-10km用时最短的情况，上马真的是高手云集的赛事，一直都有人在超越。
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15km处终于追上A区出发的跑友，他今天状态不错，就一起跑了，410左右的配速已经远远快于计划了，但那时候感觉身体状态不错，也就没有过多去关注速度，只要呼吸没感觉那么喘就可以了。由于太专注跑步了，虽然赛前还跟跑友说我没见过静安寺，这次肯定要好好看一下，但依旧没看到，哎。
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半程时发现居然130内，哦，是赛道距离不够吗，130在去年对我来说用尽全力跑半马都达不到的成绩，想想也不可能，国际金标赛事，不可能出这种事情，应该是跑步能力进步了。此时对sub310开始有点想法了，继续坚持，肚子也饿了，路上开始吃香蕉，一共吃了三节，盐丸也是在15，25，35一共吃了4粒。每个补给点都不放过，至少喝点水，主要喝饮料。
30km用时不到210，但疲态尽显了，速度也骤降10来秒，心里想着只要最后12.2km一个小时跑完，平均五分配速，就能310，达到我跑步的终极目标了，一方面安慰自己要坚持到底，同时也叫跑友也要趁这个机会坚持到终点，对我俩来说，sub310真的是可遇不可求的。但跑友脚步日渐沉重，一点点降速了。
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雨也越下越大了，我也无力再回头看跑友，一直低着头看着路面跑，35km232左右，达到撞墙期了，看着一个个比我厉害的跑者从身前而过，也无力去追逐，就想着我不能跑崩了，只要坚持跑就好。
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最难受的五公里过后，到达40km时看到比赛用时，256，310终于稳了，也不加速，就那么坚持跑到底好了，直到进入上海体育场，看到42km牌子，我知道我要成功了，最后跑道拐弯处脱了帽子，张开双臂，冲过终点，狂喜。
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打开手机，叫人帮拍了张照片，没想到成绩短信一分钟不到就发来了，与随后到达的跑友合影，给老婆发了消息报平安。瑟瑟发抖中赶紧去领了完赛包，换了衣服，在场馆外赞助商那里喝了一杯热姜茶。然后挪去与同学汇合，吃饭。
吃饭后赶紧回同学那里洗漱一下，赶去浦东机场，晚上七点准时到达厦门高崎机场，至此上马顺利完成。
上马成功达到目标成绩，离不开曾经一起奔跑的跑友们，大家一起跑山的日子，以及在赛场上一同奔跑跑友的互相支持。感谢上马组委会，志愿者，观众及给我们拍照的摄影师，更要感谢家里人的理解与支持。

cuzngun

居然没把图片一起复制过来，晕了，怎么删呢

runningshoes

楼主，图片需要上传到相册，或者有别的网址的图片地址也行

风电1973

楼主厉害啊，我上马差一分才破330，佩服，看来跑山对你帮助很大

cuzngun

风电1973 发表于 2018-11-30 17:07
楼主厉害啊，我上马差一分才破330，佩服，看来跑山对你帮助很大

我觉得是有效果的，今年跑量比去年少了一点，特别是长距离拉练