跑鞋选择之如何判断足弓类型及内旋情况

巴蒂121

刚准备买双亚瑟士的初级跑鞋，看到商品选项有足弓内外旋选择等，我不是很懂，想向跑友们请教两个问题：
1. 如何判断低足弓、中等足弓还是高足弓？
2. 如何判定自己跑步时是否外八字？我跑鞋脚跟底部外侧有些磨损，请算严重外八么？我平时走不并没有内八或外八现象啊？不是很明白~~~

巴蒂121

求教大家了

倒坐观音

把脚底沾湿 踩在纸上 潮湿的部分就是你脚掌主要的承载力部分 需要注意的是 扁平足的承载力部分看似很多 但是足弓结构的作用就是减缓整个脚掌（体重）的承载力 所以扁平足长时间走路和运动 更容易疲劳（高足弓同理）

八字 有两种定义 一是平行八字 即站立时从上至下看脚掌运动姿态 正常应该是相互平行的 双脚脚尖和脚底不在平行直线上的 脚尖向外为外八字 反之内八字 另一种是垂直八字 即常说的内外旋（内外翻） 身体立正站好 脚掌外侧承载大部分体重为内旋不足（跑步时脚掌外侧先落地 体现在跑鞋底部就是外侧磨损比内侧严重 注意主要看前掌） 反之为内旋过度 就是脚掌内侧为重力主要承载部分 相对前掌内侧的磨损情况更严重明显  后跟仅做辅助参考 正常足弓和少部分轻度外旋过度跑者的后跟外侧也有明显磨损

从楼主这张照片看 前掌磨损情况均匀 没有明显的偏于内侧或外侧 结合自己的足弓情况再选鞋子

gzjie

去大百货商场的Asics或美津浓专卖店有专门测脚型的设备，免费测量，提供建议鞋款
不买，测测也行