【运动美食团】第五期——马峦大环线——东莞拉练，授课，带新人[深圳]

最后的神 · 发表于 2012-11-26 10:33

为了方便交流和共享，可加入群198123612，暗号：“运动美食团”

有一些事物，只留在唇间。
有一些事物，只留在眼前。
有一些事物，已经遗忘。
有一些事物，萦绕耳边。

最怜马峦山，林深水潺潺。鸡鸭绕地走，饕餮盘中餐。
再怜马峦山，溪上生紫烟。问君何所忆，有香留颊间。啊
又怜马峦山，山海白云间。有客老此地，鹏城第一仙。

每个人心里都有一条小河，弯弯的河水从门前流过；每个人都心里都有一条小路，这条小路记载了童年的欢乐。马峦山，就是这条小河、这条小路。

也曾见那炊烟起，也曾见那绿水绕，也曾见那梅花开，也曾见那秋草枯。也曾在黎明走过清新的草地，也曾在傍晚在海边伴着日落。深圳啊！梧桐山是你的根，大鹏岛是你的翅膀，盐田港是你的血脉，马峦山的老村，是你的灵魂。

本线路具有一定强度，有高血压、心脏病、心血管病、易晕倒、贫血、糖尿病、低血糖、关节旧伤（包含但不仅限于这些疾病）等既往病史者和平衡能力差者请勿偶遇。本次偶遇可能安排FB，AA费用每人约20元左右，在此先做说明。

没买意外保险的驴子可以参考下磨房推荐的美亚个人意外险：
http://www.doyouhike.net/baoxian/
对自己、对家人负责，请购买个人意外险！
深圳天气预报：
http://www.szmb.gov.cn/main/index.shtml
【公交车查询地址】：http://www.sz800.com/bus/
【活动名称】“纵走马峦，身心双练”——马峦山大环线
【活动性质】山野徒步类
【线路描述】大梅沙——上坪水库——三洲田水库——碧岭——植木工人营地——植木道——径子水库小溪——径子水库——马峦山村——下红花岭水库——万科17英里——大梅沙
线路地图参考如下：
http://www.doyouhike.net/forum/mountain/10/411595,0,0,1.html

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【线路级别】
标准+或者腐败+，全程38公里，速度快了就标注+，慢了就腐败。中途可多处下撤，如万科17英里，洞背村，小梅沙等处。
全体中午农家腐败，喝鸡汤，吃辣椒苗、红薯叶、南瓜苗、佛手瓜、青瓜、青椒等等新鲜青菜。

【活动要求】
轻装，只带必要的水果、能量食品和1升水。
越野跑鞋或者公路跑鞋，护膝必带。
长袖衣裤，或者紧身跑步长裤或者紧身越野跑裤，中帮袜子。
帽子，擦汗护腕或者头巾。

【活动费用】无费用，如腐败则AA
【人数限制】15人。
【报名方式】召集贴报名后，悄悄话给本人发送个人资料.格式:网名/性别/联系电话/紧急联系人及电话/户外经验/基本装备/户外保险状况
最后被确认的报名者和当天最后到集合地点的童鞋负责写活动作业。
【集合时间】2012年12月1日8：50点集合， 9：00点准时出发，迟到者每分钟罚5元，最多5分钟。恳请大家不要迟到，天气较热，我们争取在12点钟前完成上半程，中午好好休息一下。有吊床、地席的都可带上。
【集合地点】大梅沙水云间酒店公寓门口（梅沙街道办公交站站台向小梅沙方向走20米即到。车可以停在水云间酒店公寓门口，免费）
有对讲机的请带上对讲机。
注意事项
1、请携带少量现金（100以内），勿带银行卡、贵重首饰。
2、报名参加者视同默认《磨房告示》户外活动规则。
3、注意环保，请勿丢弃不能自然降解的垃圾、不破坏植被花草、鼓励捡拾垃圾。不要求负重，但必须背上自己所需物资装备。上山时请勿携带火种。
4、强烈建议出行前自行购买旅游或意外保险。
5、必须服从队伍统一安排，发扬团队协作精神，不要做无保护的攀爬、冒险。不欢迎在行程中喜欢单飞的同学。
6、活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报！

免责声明
本活动只为约伴爬山，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动其它队友，凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中个人如有意外召集者不承担任何责任。  以上作为强制性要求，参加者视同默认。
注:不排除因天气变化、道路损坏而放弃行程的可能，如因外力原因取消召集，将尽快在本论坛通告，敬请留意户外活动，安全第一。

miller · 发表于 2012-11-26 10:41

1# 最后的神
不错，可惜不在一地，只能精神支持，下山得小点步子，保护好膝盖

玺喜 · 发表于 2012-11-26 11:37

有北京的活动么？

Kara_Thrace · 发表于 2012-11-27 13:17

有点想去，不过要准备很多东西，不知来的及不。

另外，能量食品是啥，巧克力么？

最后的神 · 发表于 2012-11-27 14:58

有点想去，不过要准备很多东西，不知来的及不。

另外，能量食品是啥，巧克力么？
Kara_Thrace 发表于 2012-11-27 13:17

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有运动鞋就可以，其他都是用来免责的，哈哈。
能量食品就是巧克力和大白兔。

Kara_Thrace · 发表于 2012-11-27 19:22

我报名了哈。

最后的神 · 发表于 2012-12-1 22:02

报名12人，实到16人。
大家慢悠悠地走，都很不错，包括近90后的小mm。
中午吃饭时有一人下撤，剩余15人吃了一锅鸡汤、一只炒鸡，约15个青菜，2条鱼，加上卡拉two带过来的鱼丸面，个个撑死！大家得出的结论是：先知的活动，不是累死，就是撑死。
大约在5：30剩余15人均安全下到大梅沙。请90后的小mm多上自拍照的作业。