【运动美食团】第四期——长岭夜奔，雾锁危楼[深圳]

最后的神

【领队简介】 最后的先知，男，洪金宝第二，跑步里他最胖，胖子里最能跑，吃货里他最博学，胖子里他最爱运动。喜欢探索，善于总结，经常带队梧桐山、马峦山、城市森林、越野跑等体能型运动，走的不快，但是一直在路上。长线是马拉松旅游，也走过海南、湖南、广西、贵州、四川等许多地方。为人诙谐，诲（毁）人不倦。

【活动说明 】欢迎背西瓜和其他零食。

注：莲塘长岭看上去离市区较远，但是过了罗芳立交就没有红绿灯了，剩下的距离基本上6分钟车就到了。长岭开车去东门一般仅15分钟，比任何市区都快。长岭站有几十路公交，远的同学可以在地铁黄贝岭站或者怡景站转车，大约10分钟就能到长岭。


华灯初上，夜色如洗。左边是静谧的山峦，右边是喧闹的城市。然而，今夜，这山为你我所独有。
此情此景，你将见到清风，冷月，薄雾，溪流。个人感觉比没有任何景色交流的梧桐山盘山公路好。

本次活动将根据我多年打酱油的经验，与几十万人交流的跑步经验，交流以下内容：
1，活动前的热身；
2，装备的选择；
3，伤害的预防，胖子不受伤的秘密；
4，运动后的拉伸；
5，剧烈运动后的恢复；
6，运动量和运动形式的选择；
7，最重要的，如何经济地走路和跑步，轻松走完60km的秘密;


【路线及时间安排】仙桐体育公园运动道，全程半山盘山公路。
  
19：30  梧桐山长岭登山口出发
20：30  罗沙公路路口
21：00  半山赏月话人生
21：30  解散回家
约伴人有权根据天气和队员身体状况临时改变线路。


【免责声明】本次活动的所有参加者均视为具有完全民事行为能力人，并自愿参加本次活动。如果在本次活动中发生危险情况或任何损害后果，同行人员将尽力帮助和救护。但活动发起人和所有同行人员，以及召集此次活动的网络平台，均不承担由此带来的任何直接或间接的责任。凡报名者均视为接受本声明。


【优先确认】 报名时声明可承担带路、收队、妇联主任、摄影师、财务、文娱委员者优先确认。

【报名须知】
1、跟贴报名，报名后请悄悄话报上：ID/联系电话/真实姓名/性别/紧急联系电话/紧急联系人/走过线路和经验/装备情况/个人保险情况/能在本次活动中承担的角色如收队、医疗、讲笑、文艺、摄影、有无对讲机/是否有不适合参加户外活动的病史（重要），不接受+1,+2,+....+N报名，注明可承担小队长、收队、妇女主任、财务、文娱优先确认。
2、不按格式报名不被确认。
3、约伴人、协作电话通过悄悄话发给各队员。接收到悄悄话资料后视同报名完成，没有接收到悄悄话告知个人情况将不被确认。
4、报名者需慎重报名，一旦报名确认后不得随意取消，活动过程中服从约伴人的安排，无组织纪律者、率性随意报名者，请勿报名。
5、具有团队意识、精神，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外活动形式。
6、个人装备必须符合要求；对於穿牛仔裤、凉鞋、拖鞋者一律劝退 。
7、不负重，但必须背上自己所需物资装备。
8、一定要买保险。
9、一定告知约伴人你能在本次活动中承担的角色。
10、女队员的身体状况在行前、行中请与本次活动的女活动协作即妇女主任沟通（有必要时）。


【集合时间】2012年11月28日19：30出发，不等人。

【集合地点】梧桐山长岭登山口出发（公交长岭站西行方向，从小门进去到梧桐山长岭登山口停车场）。
【乘车指南】
公交车查询地址：http://www.sz800.com/bus/

以下为途径“长岭”的公交线路，共 23 条
103B路 103路 113路 205路 214路 218路 308路 363路 387路 57路 65路 69路 85路 B621路 J1路 K113路 M207路（原53路） M348路 M362路 N15路 N21路 观光巴士线 机场6线

【费用预算】暂无，如有则AA制。

【天气预报】
深圳天气：http://qq.ip138.com/weather/guangdong/ShenZhen.htm
深圳电子地图：http://map.sz.bendibao.com/

【下撤路线】
这种路线需要下撤吗？

【通讯联络】对讲频率411.800，全程基本有手机信号。

【推荐物资装备】
轻装，我的活动大多要轻装。
1、普通装备：双肩背包、手机、求生哨、雨具；
2、服装：跑鞋、越野跑鞋或者军胶、长袖衣裤、太阳帽、毛巾；
3、食品：2升以上饮用水、功能饮料、榨菜、水果等零食；
4、药品：蛇药、创可贴、蚊怕水、个人特殊品 ；
5、其他：头灯或手电（必带）、雨具、垃圾袋、个人证件 。

【注意事项】
1、凡报名人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
2、活动中听从指挥，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念；
3、活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
4、整个登山活动中集体观念第一，队员距离不要过远，严防后方队员迷路的现象发生；
5、尽量少带现金及贵重物品；
6、已经确认之队员如要退出,请提前通知，飞机而不提前通知领队或协作的一律磨坊黑名单；
7、如因非常特殊等外力因素取消召集，将于周五23:00之前在本帖通告，一般情况下风雨无阻铁定出行。

【可能遇到的危险】
1、 滑坠山崖、沟谷；
2、 被乱石或树木滚落击中；
3、 碰伤或扭伤手、脚；
4、 毒蛇、黄蜂侵扰；
5、 被人打劫的危险；
6、 雷击。

【特别声明】
1、本活动为非盈利性质的自助游活动并有一定的危险性，凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，参加者须对自己的安全负责；凡报名者均视为已接受放弃损害赔偿 。
2、本次活动约伴人与同行驴友均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，领队不承担赔偿责任。
3、凡报名者均视为接受声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任约伴人同样不承担。
4、本声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于同行的副领队.协助.财务。
5、启程后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程前退出本次活动

不羁的风81

本周出差深圳，不知道龙岗附近有什么跑步的好地方？

最后的神

本周出差深圳，不知道龙岗附近有什么跑步的好地方？
不羁的风81 发表于 2012-11-26 11:21

                               
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大运公园。地方超级大，一个人影没有。不过龙岗很大的，到处都是跑步的地方。

tigerjon

神，全程大约多少公里？ 出发和结束是在同一地点把？

最后的神

神，全程大约多少公里？ 出发和结束是在同一地点把？
tigerjon 发表于 2012-11-26 16:45

                               
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8公里，一个圈。

azoomchan

我的工作时间太混乱了，只能是碰到时间合适的时候空降啦~~