设为首页收藏本站
开启辅助访问 切换到窄版
普   及   跑   步   健   步   知   识   ，   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ，   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ，   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经（跑圣）

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

扫一扫，访问微社区

搜索
跑步圣经（跑圣）»论坛 › 跑步天地 › 越野跑 › 老兵不死--Saratoga50公里越野赛
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣（跑步圣经）服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
返回列表 发新帖
查看: 7449|回复: 12

老兵不死--Saratoga50公里越野赛

[复制链接]
atang
发表于 2018-10-24 02:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 atang 于 2018-10-24 23:47 编辑

老兵不死--Saratoga50公里越野赛

IMG_0931.JPG


    流年不利，还是已过巅峰？2018年的跑步赛季，诸多不顺。

    4月的赌城下坡马，未能如愿跑进255；7月的崇礼168，未能圆梦前十领奖；8月的AC100，未能实现28小时目标；上个周六的Saratoga50公里越野赛。。。差点没有跑进6小时！
    话说，今年赛季的唯一亮点，就是在9月的岬角100马拉松三连击中，拿到了第一，这还是在仅仅5人参赛的基础上搞掂的，成绩其实不咋地，三个马拉松的总成绩是15小时+。当然，唯一的妙处就是拿到奖金$75，可以用来作为Pacific Coast Trail Runs系列赛事的报名费。于是，便用这钱跳了Saratoga50公里越野赛的坑。。。

赛事背景

    今年是第三届赛事。
    50公里，报名人数73人，完赛56人。30公里，报名人数60人，完赛48人。21公里，报名人数76人，完赛65人。10公里，报名人数95人，完赛82人。总数不到400人规模的超小型赛事。当然，这也是Pacific Coast Trail Runs系列赛事的特点：人数不多，报名费低廉，以硅谷南湾为基准圆心50英里范围。。。对于一个两口子夫妻店性质的小型本地系列越野赛事。。。还是晋人司马承说滴好：有赛若此，夫复何求？^_^


                               
登录/注册后可看大图

官方路线图。爬升8000+英尺，足金足赤的里程。

目标


    鉴于8000+英尺的爬升，以及近来竞技状态的平平，确定了2个目标：1）前十；2）5.5小时。前十估计问题不大，年龄组第一也不是问题，5个半小时或许有困难，因为年初圣洛伦索河50公里越野未能跑进5小时，那个赛道只有5000英尺爬升。
    赛道的海滨升降呈现一个马鞍形，前半程1500~3000~2000，后半程2000~3000~1500，貌似后半程的难度要低。因此前半程跑245，后半程240，5分钟裕量跑进5.5小时，平均配速略快于10分30秒。

赛事流水账


                               
登录/注册后可看大图

现场领取bib。


                               
登录/注册后可看大图

听取赛事介绍。重要的有：1）快者或者下山者有更高的路权；2）注意骑车客，他们很凶猛；3）横穿公路要小心，义工仅仅是帮助跑者注意车辆，并无阻挡汽车行进的权力。


                               
登录/注册后可看大图

13岁的跑者，本届赛事最年轻选手。


                               
登录/注册后可看大图

一对新婚夫妻，大家祝贺了一番。老公跑了第三名！


                               
登录/注册后可看大图

7点半，50公里组开跑。


                               
登录/注册后可看大图

本人大概位于20名左右的出发位置。


                               
登录/注册后可看大图

栗发妹子来自加拿大，女子冠军，全体第四名，成绩444。


                               
登录/注册后可看大图

开始爬坡。


                               
登录/注册后可看大图

女子亚军，成绩620。


                               
登录/注册后可看大图

前4英里，俺们一直前后脚地跑。


                               
登录/注册后可看大图

TCTR的路标做的很精致而且实用。


                               
登录/注册后可看大图

3英里的CP1。有人喊“唐哥加油”，太远，看不清楚是谁。


                               
登录/注册后可看大图

赛道接近3000英尺的最高点。


                               
登录/注册后可看大图

身后是女子第四名，成绩644。


                               
登录/注册后可看大图

超越女子亚军后，开始超橙衣哥。


                               
登录/注册后可看大图

这是一个停车场。


                               
登录/注册后可看大图

这位短衫老兄，俺们之间纠缠了有一英里之多。丫的着装极具特色，真的是短袖衬衫。


                               
登录/注册后可看大图

7.5英里，35X9的停车场。


                               
登录/注册后可看大图

着反光背心的义工。


                               
登录/注册后可看大图

9号是加州公路，交通还是蛮繁忙的。


                               
登录/注册后可看大图

13龄童与短衫哥已经奔上了山坡。


                               
登录/注册后可看大图

放大一张。满山坡的干草，一旦失火，很难扑灭。


                               
登录/注册后可看大图

在9英里处，完成了超越。现在本人处于第15名的位置。


                               
登录/注册后可看大图

9.5英里的CP3。横穿35号公路。


                               
登录/注册后可看大图

前面那位是第14名。


                               
登录/注册后可看大图

追了好久，距离貌似也没有缩短。


                               
登录/注册后可看大图

丫的跑小步高频，效率很高。


                               
登录/注册后可看大图

最后在10.5英里处，终于完成超越。


                               
登录/注册后可看大图

下山的时候，很轻松地干掉了第13名。


                               
登录/注册后可看大图

很多的路口，但是路标极其明确，没有任何含糊。


                               
登录/注册后可看大图

山脊一线。


                               
登录/注册后可看大图

一伙老中正在烧烤。


                               
登录/注册后可看大图

此处居然设有3个流动厕所。


                               
登录/注册后可看大图

14英里处的马蹄湖。


                               
登录/注册后可看大图

第9名，成绩534。瞧瞧人家这跑姿，俺的确不是对手啊！


                               
登录/注册后可看大图

15.7英里的CP4。值此，用时2小时50分钟，回程需要跑出2小时40分钟，才能跑进5.5小时。老实说，心里没有很多把握，因为前半程感觉跑的蛮吃力的。


                               
登录/注册后可看大图

折返不久，就被啦啦队逮个正着！


                               
登录/注册后可看大图

还被人摆拍了一个！


                               
登录/注册后可看大图

幸福的老中们，貌似正在做房车游。这种车的日租金还是有点小贵，大概是$200/日。


                               
登录/注册后可看大图

道个歉！刚才跑过来的时候，因为一位美女+小朋友挡住了路口，为了不减慢自己的速度，俺老远就大声喊：watch out！


                               
登录/注册后可看大图

东北大妈正在指导凉菜应该如何拌。。。


                               
登录/注册后可看大图

20英里，追上跑崩了的第12名。


                               
登录/注册后可看大图

山路大盘旋。


                               
登录/注册后可看大图

瞧见一头鹿！


                               
登录/注册后可看大图

放大一下。


                               
登录/注册后可看大图

身后是第13名。


                               
登录/注册后可看大图

前面是第11名。


                               
登录/注册后可看大图

没有撞墙的感觉，但是下坡路跑不进8分的配速，双脚落地有痛感。


                               
登录/注册后可看大图

22迈追上了撞墙的第11名。


                               
登录/注册后可看大图

12:25PM，26英里。全马的成绩是5小时，好烂！
22~26英里，一张照片都木有拍，一直在闷头跑。。。但就是跑不出理想的速度！5.5小时的目标完全不可能实现，因为时下的平均配速已经跌过前半程平均配速甚多！



                               
登录/注册后可看大图

第一次感觉自己真的是老了！


                               
登录/注册后可看大图

远足的小哥与小妹。


                               
登录/注册后可看大图

最后3英里，超越第10名之后。俺发现甚至跑进6小时都有困难，那个下山路太难跑了，N多的急转弯。。。


                               
登录/注册后可看大图

最后豁出了老命，大喘气地猛冲。。。方才勉强跑进了6小时。
赛后，在长椅上躺了好久，方才缓过那口气！不服老不行啊。。。
唉，俺就是一个日渐凋零的老兵！

动态轨迹图


视频

https://youtu.be/jwS7eOraUMs

GPS数据

距离英里配速总耗时公里配速
  1
1 mi
12:50
0:12:49
7:59
2
1 mi
16:53
29:42:00
10:30
3
1 mi
15:36
0:45:18
9:42
4
1 mi
9:59
0:55:16
6:12
5
1 mi
10:37
1:05:52
6:36
6
1 mi
7:33
1:13:24
4:41
7
1 mi
10:14
1:23:38
6:22
8
1 mi
9:44
1:33:22
6:03
9
1 mi
9:49
1:43:10
6:06
10
1 mi
10:02
1:53:11
6:14
11
1 mi
8:05
2:01:16
5:02
12
1 mi
7:43
2:08:59
4:48
13
1 mi
10:31
2:19:29
6:32
14
1 mi
9:09
2:28:37
5:41
15
1 mi
11:14
2:39:51
6:59
16
1 mi
12:18
2:52:09
7:39
17
1 mi
10:52
3:03:00
6:45
18
1 mi
12:34
3:15:34
7:49
19
1 mi
11:38
3:27:12
7:14
20
1 mi
10:25
3:37:36
6:28
21
1 mi
14:05
3:51:40
8:45
22
1 mi
12:58
4:04:38
8:04
23
1 mi
11:56
4:16:33
7:25
24
1 mi
14:07
4:30:40
8:47
25
1 mi
13:33
4:44:12
8:25
26
1 mi
13:24
4:57:36
8:20
27
1 mi
13:49
5:11:25
8:35
28
1 mi
13:36
5:25:00
8:27
29
1 mi
9:15
5:34:15
5:45
30
1 mi
9:59
5:44:13
6:13
31
1 mi
9:27
5:53:40
5:53
32
0.57 mi
9:10   
5:58:53
5:42   


（完）


回复

使用道具 举报

发表于 2018-10-25 15:43 | 显示全部楼层
唐哥跑的好，写的好，拍的好
回复 支持 反对

使用道具 举报

realmj
发表于 2018-11-8 12:09 | 显示全部楼层
不管成绩怎样，tang兄都是坛子的标志性人物
回复 支持 反对

使用道具 举报

et_lin
发表于 2018-11-26 16:53 | 显示全部楼层
廉颇未老，勿言凋零。。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-27 08:33 | 显示全部楼层
老还能进6
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-11-28 10:12 | 显示全部楼层
老哥的文章，可读性很高。图多，废话少。经常有一些很实用的经验分享。
回复 支持 反对

使用道具 举报

bobyu
发表于 2018-12-4 13:50 | 显示全部楼层
支持一个阿汤哥好文！
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-18 17:19 | 显示全部楼层
66666666            
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-24 08:38 | 显示全部楼层
美 赞       111111111111
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2018-12-24 18:24 | 显示全部楼层
这配速很快了，我反正是跑步了
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-23 13:51 | 显示全部楼层
扛把子，仰视！
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-1-24 10:14 | 显示全部楼层
写的真好，上班偷闲看帖子是享受啊！
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2019-2-13 20:16 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

返回列表 发新帖
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经（跑圣） ( 粤ICP备2021066816号 ) 联系QQ：31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-4-27 01:21 , Processed in 0.306913 second(s), 7 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表