2019:Sub315

parhelian · 发表于 2019-11-6 15:43

freetruck 发表于 2019-11-6 15:34
原来楼主是个大美女啊！！

400楼，说了发错了，看题不严谨啊

parhelian · 发表于 2019-11-6 15:45

bison263 发表于 2019-11-6 15:42
和自己比就行，有提高就是好事。

都跑5个马了，35公里以后还掉速，不应该啊

划水熊 · 发表于 2019-11-7 09:40

parhelian 发表于 2019-11-6 15:20
很厉害了，除了北京上海武汉差不多都可以直通了

下周上马搞了个赞助商名额，跑个直通成绩就行了……

parhelian · 发表于 2019-11-7 10:11

划水熊发表于 2019-11-7 09:40
下周上马搞了个赞助商名额，跑个直通成绩就行了……

那就好，上马直通要求不高。我还得继续打卡

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-11-7 10:24

parhelian 发表于 2019-11-7 10:11
那就好，上马直通要求不高。我还得继续打卡

北马、上马、汉马、锡马。。。。一个个的都得打吧

parhelian · 发表于 2019-11-8 13:02

卖油菜花的泡芙发表于 2019-11-7 10:24
北马、上马、汉马、锡马。。。。一个个的都得打吧

无锡318，差点；北马九星250，不可能的；上海跑进大众精英就行，但只认自己成绩。武汉不作梦了

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2019-11-18 15:40

parhelian 发表于 2019-11-6 15:45
都跑5个马了，35公里以后还掉速，不应该啊

330以内的，我们都认为是高手。或者天赋异禀，就像泡芙兄那样；或者勤学苦练，每月300公里了还认为自己不够刻苦的，就象Par兄你这样的。

这个世界太难了。

parhelian · 发表于 2019-11-19 08:40

跑步菜鸟-蜗速发表于 2019-11-18 15:40
330以内的，我们都认为是高手。或者天赋异禀，就像泡芙兄那样；或者勤学苦练，每月300公里了还认为自己不 ...

泡芙兄天赋惊人没毛病，我属于勤能补拙。300跑量其实不低了，但是质量不够。我准备研究研究汉森和丹尼尔斯，再结合大神们的训练，冬训好好搞一下，来年开春跑出好成绩。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-11-19 08:59

parhelian 发表于 2019-11-19 08:40
泡芙兄天赋惊人没毛病，我属于勤能补拙。300跑量其实不低了，但是质量不够。我准备研究研究汉森和丹尼尔 ...

实在难为情，泡芙兄哪里有什么天赋，他只不过是把大家的差旅费和报名费拿来买了几双跑鞋罢了。感觉几种大法实质上殊途同归，重视有氧，构建金字塔训练层级，强调训练的差异和平衡。

bison263 · 发表于 2019-11-19 09:54

我就静静的看着你们这些高手在这谦虚。

有句古话，谦虚使人生三胎哈。。。。

parhelian · 发表于 2019-11-19 10:45

卖油菜花的泡芙发表于 2019-11-19 08:59
实在难为情，泡芙兄哪里有什么天赋，他只不过是把大家的差旅费和报名费拿来买了几双跑鞋罢了。感觉几种大 ...

汉森注重量的积累，超量疲劳后的超量恢复；丹尼尔斯似乎更注重乳酸门槛跑。当然，他们都认为有氧是基础。泡芙兄每次跑步后面3公里的加速跑，可能到乳酸门槛了，虽然时间偏短，但对身体的刺激和提高都是很明显的。

parhelian · 发表于 2019-11-19 10:46

bison263 发表于 2019-11-19 09:54
我就静静的看着你们这些高手在这谦虚。

有句古话，谦虚使人生三胎哈。。。。

等我能用一个配速跑完全马，就不谦虚了哈

parhelian · 发表于 2019-11-21 08:38

周四正常是配速跑，既然处于恢复期，就随便跑个1小时吧。心率还是高，530配速心率都接近150了，最后加速跑了3公里，觉得快要窒息了，配速才410，心率飙到160。

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-11-21 09:29

parhelian 发表于 2019-11-21 08:38
周四正常是配速跑，既然处于恢复期，就随便跑个1小时吧。心率还是高，530配速心率都接近150了，最后加速跑 ...

既然是恢复期，还是接受体能在低点的现实。这个心率在这个状态下应该正常。等你体能好了，哼哼，金鳞岂是池中物，际遇风雨变幻龙~~~

parhelian · 发表于 2019-11-25 08:58

卖油菜花的泡芙发表于 2019-11-21 09:29
既然是恢复期，还是接受体能在低点的现实。这个心率在这个状态下应该正常。等你体能好了，哼哼，金鳞岂是 ...

我已经接受并忽视了佳明手表频频提示状态不佳的现实

parhelian · 发表于 2019-11-25 09:02

周六计划跑3组乳酸门槛跑，结果下雨取消；
周日计划跑个低心率半马，结果下雪。下午4点好歹天气好点，跑步5公里去操场，然后跑了3组3公里间歇（每组13分）拉拉心肺，狂风大作，160心率。

划水熊 · 发表于 2019-11-25 09:14

parhelian 发表于 2019-11-25 08:58
我已经接受并忽视了佳明手表频频提示状态不佳的现实

自从从630升级到945，基本都是效率不佳的报，最大摄氧量也从62跌倒57了，哈哈哈

卖油菜花的泡芙 · 发表于 2019-11-25 09:42

parhelian 发表于 2019-11-25 09:02
周六计划跑3组乳酸门槛跑，结果下雨取消；
周日计划跑个低心率半马，结果下雪。下午4点好歹天气好点，跑步 ...

厉害，这节奏又要重回巅峰了。

parhelian · 发表于 2019-11-26 11:26

划水熊发表于 2019-11-25 09:14
自从从630升级到945，基本都是效率不佳的报，最大摄氧量也从62跌倒57了，哈哈哈

630是心率带的，比较准，光电跑配速跑行，间歇跑差点

parhelian · 发表于 2019-11-26 11:27

卖油菜花的泡芙发表于 2019-11-25 09:42
厉害，这节奏又要重回巅峰了。

心率高，不能持续

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