幸运叶子：跑步膝盖受伤如何保养？

兔几兔几

    膝盖受伤，特别是一些慢性的、不可逆的伤（如软骨），大部分是使用强度和频率超过了其负荷能力。很多受伤的例子，都是刚开始参加户外的新驴，爬山兴趣正浓，不控制户外的量，也不主动性的增强力量练习，外敷和内服的保养也很少放在心上，时间一长，受伤是不可避免的。一些老驴不注意，在几年后也会出问题，强驴不注意，受伤会更快更猛。

    膝盖的位置没有神经和血管，出现轻微磨损等情况，人没有感觉，当感觉到疼痛，受伤已经很重了，膝盖的保养，绝对需要未雨绸缪。
    保养膝盖的方法，按照重要性排列一下：
    1、控制运动的频率和强度，不让膝盖超负荷运转。这个强度因人而异，一个人在不同的时期也可能不同。
    2、增强驱动轴承的部件质量，也就是增强膝盖附近肌肉力量、韧带的强度。
    3、增强轴承的润滑和修复，可以通过外敷理疗和内服一些软骨修复的药物来治疗。
    4、给轴承、连杆等增加外部辅助设施，比如护膝、髌骨带、登山杖等器材。