幸运叶子体育：懂得这些，让你减少90%的跑伤

兔几兔几

    这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代；
    这是一个智慧的年代，这是一个愚蠢的年代；
    这是一个人人跑步健身的时代，这是一个动不动把自己跑伤的时代……
    有人说No pain No gain，
    有人说No zuo No die，

    跑步到底是天使还是魔鬼？
    还有好多种没有一一列举出，但不知道你有没有发现，所有的伤病最终的指向了两个原因：
    姿势错误和过量运动！
    尤其是过量运动，简直就是悬在跑者头上的达摩克利斯之剑！
    要知道，很多跑者之所以会出现姿势错误，并不是因为不知道正确姿势，而是因为过量运动后身体过于疲劳，导致姿势变形！所以，想要避免跑步伤病，只需要做好两点：
    1、学习用正确的姿势跑步
    2、避免过量运动
    然后，问题就来了…
    正确的姿势好说，这是有统一标准的，网上的攻略遍地都是。但是避免过量运动怎么做到？毕竟每个人的身体状况都不一样，「过载」的标准线也就有高有低啊！这就需要在跑步中通过数据去实时监测自己的身体状态了。
    跑步，本来是一件很好的运动。能够跑完一场马拉松，更是一次值得骄傲的经历。但是，我们不能为了跑步而跑步，最后因为「盲目坚持」而落得满身伤病……

天下之水

所以，到底怎么监测

pbscflh

学习用正确的姿势跑步

阿呆的逝去

这个姿势，得跑多快，步幅得多大。。。。我还是拖泥带水的步幅吧。。。

健跑者

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caryuAT163

没有提出怎样避免过量，只是提出问题，没提出解决办法