跑马拉松要经过多久的训练？

兔几兔几 · 发表于 2018-8-6 18:08

跑马拉松要经过多久的训练？是半马，全马我这个渣渣最近两年不考虑了

海天大叔 · 发表于 2018-8-11 08:54

半马2个月就可以吧

兔几兔几 · 发表于 2018-8-12 18:32

海天大叔发表于 2018-8-11 08:54
半马2个月就可以吧

2个月就可以啊，是每天都跑的那种吗？感觉我这样的都要做半年的准备。

云可 · 发表于 2018-9-28 10:46

那要看你的跑步基础、身体条件了
如果体重重，又多年不跑，体质不佳的，不要考虑2个月之类的“速成”，还是打牢基础，提高心肺功能与肌肉力量，以半年为计划
本人就是准备了半年的，因为10多年没跑过了，体重超过82公斤，得先从适应与减重开始，现在全马可跑到3小时13分以内了

zhang19 · 发表于 2018-12-6 10:41

量力而行，毕竟每个人的基础不同，我七月份从3公里开始跑，一周二次，12月1日就顺利跑完半马，腿部痛了三天.

freetruck · 发表于 2018-12-9 15:18

云可发表于 2018-9-28 10:46
那要看你的跑步基础、身体条件了
如果体重重，又多年不跑，体质不佳的，不要考虑2个月之类的“速成”，还 ...

313的全马成绩应该是很厉害了

freetruck · 发表于 2019-3-1 16:42

全麻要训练多久？

luyuhai324 · 发表于 2019-3-13 09:53

感觉压力好大，歇了一个冬天，等上马半马抽签ing

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