跑步久了反而睡不着！这个问题很常见，如果发生在自己身上，我们一定要足够的警惕！因为这是一种信号，这说明你跑步的方法不对，或者是自身的身体出现了一定的问题！ 按照正常情况来说，跑步可以消耗我们的体力消耗我们的精力，让我们产生疲惫感，促进我们的睡眠，增强睡眠的质量！ 但是如果你跑得太久，我们的神经系统就会太过兴奋，这样就会让我们太过兴奋，难以入睡！这也会导致我们的睡眠质量变差，第二天起来想睡觉，毫无精神！ 为什么跑久了反而睡不着？ 1. 精神压力大 如果说人体分为肉体和精神的话，那么精神就力量的来源，如果精神压力太大，即便身体状况良好，那么也会感受到跑步时的沉重，所以跑步最高境界就是放空自己的大脑，让大脑休息一会儿。这样大脑才会轻松，睡眠才会变得更舒服。 2. 睡前跑步 有部分跑者喜欢在睡觉前跑步，有些人就出现了跑步后睡不着问题！睡眠是我们身体修复的一个绝佳的时段，如果把握不好，那么我们的身体就很难恢复，那么我们的身体素质就会越来越差，导致体质变弱！ 而且在跑步时，由于精力不足，无法掌握身体的姿势，无法掌握落地的要领，我们就会更加容易受伤！ 3. 跑量太大 有的人认为跑得越多，消耗的能量越多，人越累睡得越香！这是非常错误的想法，生命在于适当的运动，如果你的运动量超过健康所要求的标准，那你的身体肯定会受伤！所以我们应该适度的跑步，每次跑步的时间不要超过40分钟！ 又该如何解决这个问题呢？ 1. 放松自己，深呼吸 跑步本身就是一种放松自己的体育运动，所以在跑步时，不管有多少烦恼，我们都要通通忘记，用一种全身轻松的状态去跑步，这样可以帮助我们舒缓心情，放空自己！ 2. 合适的时间 我们不要等自己睡觉之前去跑步，最好的跑步时间应该是早上，如果你选择在晚上跑步，那么我们也要在睡觉一个小时到两个小时之前去跑步！ 3. 少跑一点 其实经过一天的工作学习，我们的身体已经很疲惫了，适度的锻炼才可以让我们的睡眠质量提高！所以下午或傍晚跑步时，我们的运动时间最好控制在30分钟，这非常有利于睡眠！
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发表于 2018-7-11 10:04
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