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为什么跑步久了,反而睡不着?

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发表于 2018-7-11 10:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步久了反而睡不着!这个问题很常见,如果发生在自己身上,我们一定要足够的警惕!因为这是一种信号,这说明你跑步的方法不对,或者是自身的身体出现了一定的问题!

                               
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按照正常情况来说,跑步可以消耗我们的体力消耗我们的精力,让我们产生疲惫感,促进我们的睡眠,增强睡眠的质量!
但是如果你跑得太久,我们的神经系统就会太过兴奋,这样就会让我们太过兴奋,难以入睡!这也会导致我们的睡眠质量变差,第二天起来想睡觉,毫无精神!

                               
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为什么跑久了反而睡不着?
1. 精神压力大
如果说人体分为肉体和精神的话,那么精神就力量的来源,如果精神压力太大,即便身体状况良好,那么也会感受到跑步时的沉重,所以跑步最高境界就是放空自己的大脑,让大脑休息一会儿。这样大脑才会轻松,睡眠才会变得更舒服。
2. 睡前跑步
有部分跑者喜欢在睡觉前跑步,有些人就出现了跑步后睡不着问题!睡眠是我们身体修复的一个绝佳的时段,如果把握不好,那么我们的身体就很难恢复,那么我们的身体素质就会越来越差,导致体质变弱!

                               
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而且在跑步时,由于精力不足,无法掌握身体的姿势,无法掌握落地的要领,我们就会更加容易受伤!
3. 跑量太大
有的人认为跑得越多,消耗的能量越多,人越累睡得越香!这是非常错误的想法,生命在于适当的运动,如果你的运动量超过健康所要求的标准,那你的身体肯定会受伤!所以我们应该适度的跑步,每次跑步的时间不要超过40分钟!

                               
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又该如何解决这个问题呢?
1. 放松自己,深呼吸
跑步本身就是一种放松自己的体育运动,所以在跑步时,不管有多少烦恼,我们都要通通忘记,用一种全身轻松的状态去跑步,这样可以帮助我们舒缓心情,放空自己!
2. 合适的时间
我们不要等自己睡觉之前去跑步,最好的跑步时间应该是早上,如果你选择在晚上跑步,那么我们也要在睡觉一个小时到两个小时之前去跑步!
3. 少跑一点
其实经过一天的工作学习,我们的身体已经很疲惫了,适度的锻炼才可以让我们的睡眠质量提高!所以下午或傍晚跑步时,我们的运动时间最好控制在30分钟,这非常有利于睡眠!

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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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