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[求助] 95kg小胖子

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发表于 2018-5-9 12:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近想通过慢跑减肥,每天晚上走走跑跑7-8km,坚持了不到两个星期,现在92kg,不过膝盖有点疼,现在走路都感觉双腿不一样长。所以想请请问一下有没有健康点的慢跑减肥方法,也想买一双跑步鞋,正常足弓,帮忙推荐下
发表于 2018-5-9 14:11 | 显示全部楼层
跑慢点、少跑点,以“长久坚持下去”为目标。
和吃东西一个道理,一周的饭菜让你一天吃下去,结果必然是撑得慌。
减肥是一辈子的事,别想着我努力忍受一阵子把体重降下去就完事了。你要是觉得减肥只是一阵子的事情,那老天真的只让你瘦一阵子。
根据你的体重,建议购买合适的顶级缓震跑鞋。
同样根据你的体重,真心建议先从快走练起。
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发表于 2018-5-9 16:09 | 显示全部楼层
刚好今天有人发了一帖子,建议参考一下:http://bbs.runbible.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=2002249
另外,平时多练练柔韧,比如压腿这些,会好一点。
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发表于 2018-5-29 14:05 | 显示全部楼层
膝盖得保护好
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发表于 2018-6-15 09:58 | 显示全部楼层
我也有同样的问题,膝盖怎么才能保护好?请各位支招。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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