【锻炼效果一样吗】每周5天每天6公里与每周3天每天10公里

km999999999 · 发表于 2018-4-10 20:25

想咨询一下专业人士或资深跑友：每周跑5天，每天少跑一些。与每周跑3天，每天多跑一些。每周跑步总公里数一样，健身效果是否相同啊？
比如每周跑5天，每天6公里和每周跑3天，每天10公里的锻炼效果是否相同?

km999999999 · 发表于 2018-4-16 10:34

有高手给说说吗？

shwx · 发表于 2018-4-20 22:23

只要长期坚持，效果一样的。
另外，左右效果的因素很多，不仅仅你说的5X6=30公里和 3X10=30公里的相同距离，还有步频、心率，坡度、性别差异等
也就是说讨论这个没用，或者说因人而异。

davidmmm · 发表于 2018-4-23 19:42

哇，这里也能遇见南霸天大神

leopold · 发表于 2018-7-16 15:33

km999999999 发表于 2018-4-16 10:34
有高手给说说吗？

看你处在哪个阶段，初级阶段建议隔天每次30-60分钟时间的锻炼，不求配速，让身体适应。中期结合计划有氧加间歇。后期随意

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