跑步的时候口渴咋办 正确补水方法

素尘瑾

　　为啥跑到中途补水暂停几分钟后再次跑步会出现严重掉速情况，跑步感觉也找不到了。如何纠正？华安车险针对这个问题为大家具体说说。
　　解决办法：
　　注意补水时间，不要过长，否则心率下降，再次提速就会感到很累。
　　还有补水方式，补水的原则是少量多次，而不是一下子灌下去很多。
　　另外补水要规律，有些人喜欢在规定时间内补水，比如每隔15分钟就喝一次水，不管自己是否感到口渴；有些人则比较随性，渴了就喝，不渴就不喝。有研究以10位自行车运动员作为研究对象，让他们进行30公里环形公路赛，补水时要么随意，要么每1公里喝一次。结果发现，规律性补水的运动员表现有显著提升。