2017年全年跑步总结。

古烈先生 · 发表于 2018-1-1 13:28

2017年全年跑步情况总结。

2017年是我跑步生涯的第11年，全年我跑步出勤天数一共201天，年总跑量约3132公里（不包括马拉松赛），而且这一年身体没有任何伤病出现。详细出勤和跑量是：1月份13天160公里，2月份16天274公里，3月份20天356公里，4月份17天318公里，5月份14天187公里，6月份15天202公里，7月份20天300公里，8月份20天344公里，9月份14天155公里，10月份16天250公里，11月份18天275公里，12月份18天311公里。
其中出勤天数最少为1月份13天，出勤最多天数是3月，7月，8月，都是20天，跑量最多月份是3月份356公里，跑量最少月份是9月份155公里。
这一年我跑步训练所取得的收获是我的十公里成绩突破了37分，我在五月份，六月份，九月份有三次早晨自己训练中十公里分别跑出了36分52，36分53，36分55三次最好成绩。另一个收获就是我的步幅较去年有了提高，全力跑十公里的时候能达到一米四五到一米五。
2018年我已经39周岁了，我还会一如既往坚持跑下去，我希望这一年能够继续身体无伤病，十公里能够再次突破37分。

12ax7 · 发表于 2018-1-2 10:02

楼主厉害！能长年无伤更是让人羡慕！

liugang189 · 发表于 2018-1-2 10:34

另一个收获就是我的步幅较去年有了提高，全力跑十公里的时候能达到一米四五到一米五。应该是增加步频，步幅增加是其次的。

windword · 发表于 2018-1-3 00:27

liugang189 发表于 2018-1-2 10:34
另一个收获就是我的步幅较去年有了提高，全力跑十公里的时候能达到一米四五到一米五。应该是增加步频，步幅 ...

步频并不是越高越好，达到一定程度之后增加步幅是必须的，顶级运动员的步幅能到1.7M甚至更高

kemyliu · 发表于 2018-1-3 10:21

厉害了，我的哥！

为了健康要跑跑 · 发表于 2018-1-3 10:57

这么高的出勤率，这是你应得的回报。

温不增华 · 发表于 2018-1-3 19:37

佩服，无伤跑是王道

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2018-1-4 09:28

佩服！无伤，长距离，顶级速度，更难得的是年轻却又有十年跑龄！

toogoogoo · 发表于 2018-1-5 09:14

全马成绩如何？

ldh · 发表于 2018-1-7 19:53

我目前步频是185左右，这还可以吧？就是步幅不大，半马154,10公里54。

虎纠龙哥 · 发表于 2018-1-7 21:39

厉害，致敬，学习

皇冠猫眼石 · 发表于 2018-1-8 13:38

这个应该是业余跑者的标杆了吧，向楼主学习
2017年跑了1600km，出勤大概160次，10k估计46分，全马327，全年无伤
2018年计划2000km，目标就是无伤。成绩的话10k尽量往40分靠，全马小目标315

云可 · 发表于 2018-3-1 10:15

去年跑了3140公里（含比赛），骑车近2900公里，10公里最好成绩进39分，全马今年厦门跑进312。
今年年开年练得比较好，1-2月跑了800公里。

落叶的点缀 · 发表于 2018-5-4 18:29

我39才开始跑，比楼主晚了10年，后悔啊

不再迷失 · 发表于 2018-5-25 09:49

我觉得这个运动量还是有点偏大，也可能lz有跑步的天赋吧

unkle50 · 发表于 2018-6-27 14:38

能全年出勤201天无伤病就是最棒的了！加油！

haowentao · 发表于 2018-6-27 15:09

学习，致敬。

anew · 发表于 2018-6-28 21:06

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