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微信公众号@火星跑者杏梅
也许你饱受压力煎熬，想通过跑步来彻底摆脱烦恼； 也许你心情沮丧，想通过跑步来消除不良情绪； 也许你是一位想与孩子们一起跑步的家长； 也许你曾经是一位跑者，时隔数年后，现在想重新跑步； 也许你是一位老人，想通过跑步来尽量保持健康与活力； 也许你是一位想学习姐妹们跑步成功瘦身的年轻女士； 也许你是一位被医生诊断为生命期限不多的病者，依旧想通过跑步来战胜病魔； 也许你是一位事业有成而不想身材“露富”的中年男士； ...... 不管你属于哪一类,只要你下定决心要跑步,那就开始吧!下面是成功跑步计划应遵循的准则: 一、即刻开始
跑步千万不要有拖延症,既然设定了跑步计划,那尽量按计划来,未完成的工作留到当天计划中的机动时间,不能占用跑步的时间．因为我们会有太多理由来推迟跑步计划的，比如今天太累了，天气不好，没有小伙伴约跑，等等．准备好跑步的装备，那就出发吧，尽量完成当天的跑步计划（特殊情况除外，不轻言放弃） 二、简简单单
你只需要准备一双跑鞋和一双跑步的袜子（跑鞋跑袜是必要的，后台回复＂跑鞋＂了解如何选购），迈开双腿，就可以奔跑啦．可以跑走结合，这也是最简单,最有效的运动方式,每次的运动时间至少要达到30分钟,后面可以逐渐增加 三、毫无门槛
无论男女老少,高矮胖瘦,只要肯迈开双腿,我们都一样,我们都可以成为健康成功的跑者,我们通过努力后,也是可以去挑战马拉松的.人体是一台神奇的机器,只要让它运动起来,它便能够自动保持良好的体态 四、稳中求进
我们不要做龟兔赛跑中的那只兔子.其实很多初级跑者最大的问题就是不会控制速度,还有力气就使劲往前冲,冲到累为止,这样往往跑不远,根本完成不了计划的里程数,所以很多刚开始就放弃了,所以我们不能操之过急,尽量避免盲目提速,慢慢来,留着力气到计划中的最后一公里，我们需要的是有氧运动,而不是百米冲刺.每次都能顺利完成计划,你会变得更加自信 五、永不放弃
说实话,跑步确实很辛苦,你会感到疲惫,全身酸痛,而这恰恰是那神奇的”跑者的快感”啊.没有什么可以让我们中途放弃跑步,生病,出差,受伤等等,只是暂时打断了跑步的连续性.生活中无数的变数,也都是暂时打断我们的计划,但是我们绝不能放弃,我们应尽快重新步入正轨,相信我们是可以的,而放弃本身才是我们最大的障碍 六、健康饮食
想继续跑步计划,那健康的饮食习惯是必不可少的.改掉之前不合理的饮食习惯,不大吃大喝,不暴饮暴食,少吃垃圾食品,三餐按时,注意营养搭配,每天保证摄取足量的碳水化合物 七、结交跑友
没有什么比跑步时认识的朋友,更能帮助你取得跑步上的成功的了.珍惜每一次跟他们跑步的机会(毕竟每个人的生活方式都不同,我们大部分时间还是一个人跑的),互相交流学习,”旁观者清当局者迷”这个道理同样适合在跑步上,你的跑步姿势可以通过他们来纠正,跑步过程中有个交流的对象,往往跑步的动力也会大大增加的哦 八、保持平衡
决定跑步意味要减少陪伴家人和朋友的时间,你可以激情去奔跑,同时要平衡好跑步与家庭,工作,生活之间的关系,不要因为跑步而其他什么的都不顾及.跑步本身是一种健康的生活方式,跑步就是为了提升我们的生活质量,更好地和他人相处,相信我们都可以成为一名受人尊重的跑者. 跑步和健康应该是我们毕生的追求,时间在流逝,我们每天都会在变老,而跑步可以让我们的心智一直保持年轻,让我们的身体越来越棒,所以说,跑步是人生最大的投资,你准备好了吗?
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发表于 2017-12-19 09:15
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