左腿伸直大腿一绷紧膝盖往下一点就疼！

落叶的点缀

跑步半年，过完年准备跑首马的，上个月就有点急进。跑量从每月200直接加到了300多。测试成绩的时候没注意从水泥路上44分钟跑了10公里。最不该的是在一个200米的小操场上跑了总量为9k的间歇，这个操场不但小，而且4个角都是直角弯，跑间歇3分多的配速，一下子就急拐了快二百下直角弯，跑完就感觉左腿不爽了。但由于从来没有受过伤，也没有太放在心上，又跑了三个半马以上的山路加平时跑的短的有170k,突然有一天左腿膝盖就跟中了一箭一样。吃了治扭伤之类的消炎药和软骨素钙片，贴过云南白药，平时走路，上下楼梯，原地快抬腿，下蹲都没有问题。就是左腿伸直抬起来，然后绷紧四头肌膝盖就刺疼，导致现在跑不了步了。慢跑的时候左腿不是很疼有点发软，一瘸一拐的，跑进4分看着跑的正常了，左腿又膝盖疼。去网上查了好久，感觉像是膑腱炎。现在休息了七八天了，感觉好了些，但还是不能跑步。我会不会好不了了啊，有些害怕。

落叶的点缀

身高170，体重从172跑到138，有过两次半夜腿抽筋的经历，有人说我瘦太快了得补钙了。一般跑二三天休息一天，一个月跑三到四次半马，其他15公里上下，配速一般10k或以下都是440左右，半马以上跟跑友跑的都是620左右。

chunjie7

我之前也是上量快足底筋膜炎直接歇一个月，连续的强度膝盖疼又伤一周，现在我直接把强度训练砍掉了，专心堆量。
去医院也查查，不过医生一般都会让休息，自己知道到底伤到哪，才好对症的歇啊
再歇歇不要急，有时觉得很急迫，马上就比赛了，就更急，但为了跑的久跑的远，现在的休息也是必要的，也是对自身心境的一个考验