2017年10月份跑步总结。

古烈先生

本月我跑步出勤一共16天，总跑量约250公里，由于上个月中旬北马结束后宣告我今年的比赛任务随之结束，所以没有了比赛我也没有在进行太多大跑量的训练，再加上我中旬感冒了还停跑了一周，所以这个月出勤天数和跑量照比马拉松备战时期少了些。
这个月跑步的详细情况是跑了五次10公里，其中进行了三次速度跑，两次跑了38分多分钟一次跑了41分多，还跑了三次10公里两次12公里的玉佛山盘山公路山路跑，又跑了一次16公里，一次18公里，一次20公里的配速跑，配速分别为402，405，409，又参加了鞍山跑吧三次长距离约跑活动，跑了三次30公里长距离慢跑。
下个月进入冬季了，天气也逐渐寒冷起来，天亮的也越来越晚了，我不会因此而懈怠，一如既往保持训练热情，利用冬季训练没有比赛这几个月的有利时机，认真训练，为明年春天的比赛打好基础，争取再创佳绩。
来自: 微社区

火星跑者杏梅

很赞呀，继续加油