2017年9月份跑步总结。

古烈先生

2017年9月份跑步总结！

        9月份我跑步出勤一共14天，总跑量约155公里(不算盘锦马拉松和北京马拉松)，由于这个月的2号和17号我分别参加了盘锦和北京两场马拉松赛，赛前赛后减量和休息天数比较多，导致我这个月跑步天数和跑量都比较低！
        详细情况是跑了八次玉佛山盘山公路折返，分别是三次10公里，一次13公里，一次12公里，一次8公里，一次9公里，一次6公里。跑了一次公路10公里速度跑用时36分55秒，一次公路12公里配速跑采用4分配速完成，还跑了两次公路10公里轻松跑，一次科大操场9公里跑，还跑了一次26公里长距离！
       在这个月2号我参加的盘锦马拉松跑了256，由于天气炎热发挥得不理想，创下了今年参加马拉松的最差成绩，没有实现跑到255这个目标，一度对自己的能力和信心产生了怀疑，但令我做梦也没有想到的是在半个月后的北马我取得了重大突破并创造PB，打破250成功跑出了248这个平时我想都不敢想的成绩，也为我今年的马拉松比赛画上一个圆满的句号，今年我所参加的五场全马全部破三！收获满满！
        从这个月开始我的跑步时间和路线以及频率有了重大改变，原因就是我的工作性质由原来的白班和夜班循环的三班两运转变成了两个白班，两个中班，两个夜班和休息的四班三运转，这种班导致我下中班和下夜班有三天时间不能在早晨起来跑步了，只能是利用上午和下午跑了，而且这个时间马路车很多所以只能改成跑离我家不远的玉佛山盘山公路了！原来的三班倒模式我整整上了两年，这两年我的马拉松成绩突飞猛进，PB不断，原来四班倒时候马拉松成绩一直在32几徘徊原地踏步，三班倒以后我的五千，一万，半程，全程成绩都大幅度提高，从去年八月份开始到现在参加的八场马拉松已经连续八次破三了，虽然现在我的工作性质又回到了两年前的四班倒，但是我坚信我的跑步水平不会下降，我会重新制定训练计划一如既往努力训练，争取在明年的马拉松赛事上取得更好的成绩，加油！
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