武汉这季节，跑步到底该怎么穿？

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我是夜跑族，只有晚上有时间。 现在武汉的夜间气温大约不到10度而且有北风，跑起来后，穿着短袖T恤都汗流浃背，停下来很快就冷气浸骨。 昨晚夜跑，我带了件单层的薄运动夹克塞跑步背包里，着薄运动裤，上穿短袖T恤跑了10公里，衣服完全被汗水湿透！  今天感觉明显着凉了，肌肉有些酸痛！  不知道这种情况跑友们是怎么穿？
谢谢指导！

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今年一二月份在武汉呆了20多天，晨跑了近300km，穿的速干T恤+外套+压缩裤，从宾馆出来就开跑，结束时也直接跑回宾馆。