本周日要参加10公里比赛了，有没有老司机来指导一下怎样才能发挥出自己最佳水准？

Deathbringer

有好几个问题待解：
1，一共5400人，由于第一次参赛预计出发会比较靠后，但我的成绩估计比很多人都快（41分钟），挡道的人多该咋办？
2，刚买了双新鞋，跑了20公里不到，穿旧的（超过800公里了）还是新的？个人感觉旧款速度快，新款缓震好。
3，7点半开跑，早饭吃啥？
4，450度近视，150度散光不戴眼镜跑会不会看不清路？

Deathbringer

5,明早赛前最后一次训练，慢跑还是快跑？

tu713dou

想跑的快就早点去站前面，最后一次训练少跑一点，快慢随意。你试试训练不带眼镜会有问题吗？人多会撞到别人吗？

Deathbringer

tu713dou 发表于 2017-10-25 19:23
想跑的快就早点去站前面，最后一次训练少跑一点，快慢随意。你试试训练不带眼镜会有问题吗？人多会撞到别人 ...

多谢指导，提前一小时够吗？我平时跑步都不戴眼镜，二十米内还是能看见的，撞人不至于，我担心的是看不清前面的弯是左转还是右转！

tu713dou

那就戴着眼镜吧，人家太阳镜不是也要戴吗

wongye

10K一般没分区出发，早点到起点排前面。跑前充分热身，第一时间稳定配速。41分的成绩，不用担心没戴眼镜看不清拐弯，跟着你前面的人就行。

说不定

没啥好担心的，跑一次就知道了

蓝色的鱼

1、前面2k降1分钟的配速，你仍然很快。2、偏向旧鞋，10k，你这速度，不需考虑鞋子长距离的表现。3、2个馒头+一个或2个香蕉。4、如果戴不影响你的，还是戴吧，专用路线估计不会踩坑吧，就怕混合其他里程的跑错了。