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跑步圣经（跑圣）»论坛 › 跑步天地 › 运动保护、伤痛恢复与运动生物力学 › 刚开始跑步半年，左膝髌骨出现疼痛感
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[求助] 刚开始跑步半年，左膝髌骨出现疼痛感

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发表于 2017-9-15 15:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
如题，刚跑步半年跑步的强度是逐步提升的，每次5km左右，月跑量从40左右慢慢加到60km左右，配速也从5份30左右到了4分50左右
一直没出现什么症状，跑步前后也都有拉伸

最近开始左膝出现疼痛感，休息5天后，恢复慢跑，跑了3KM就开始出现疼痛就停止了，请问这是什么情况？需要怎样调理呢？
还有不到2月就是宜昌半马了   眼看可能赶不上啊
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hong123
发表于 2017-9-19 15:31 | 显示全部楼层
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