求助跑步小腿姿势控制问题

swd0806

最近跑步对姿势比较在意，看到很多资料说跑步下半身完全放松，身体略前倾，小腿带脚自然落地。按照此法训练感觉体重是完全下压，跑步声音很大。如果适当控制小腿和脚的落地方式，跑步几乎没有声响。如何正确跑步，请高手指正。

ezxin

我也想问一下这个问题，万能跑友在哪里

ni_cheng

都是一把年纪的成年人，建立新习惯来代替几十年的老习惯不是一件容易的事。老习惯，错也是多年适应后建立的，对个体也有它的道理。建立新习惯没有一两年，可能还感觉不到要领，更不要说纠正过程中身体容易受伤。

林仔

我也想问一下这个问题

ker490

跑步姿势的改变,是一件很困难的事情,就好像原来用右手吃饭,现在改用左手了,跑步也一样,原来后跟着地,腿是迈出去的,现在前掌着地,腿不能迈出去,要落在身体重心的下方,身体向前倾斜,落地的时候,实际是在身体的后面了,你的动作其实还是腿迈出去了,所以落地的声音很大，这种前掌着地动作非常不好.小腿受力很大,会引起脚底筋膜炎.判断动作是否正确,只要看受力的部位,正确的受力位置是大腿和臀部，你可以自己试一下，站着不动，把腿提起来，前掌落下，身体向前倾斜，腿用力，看看什么地方受力，然后前掌着地，在身体的前方用力，受力的地方是小腿了。真正在奔跑的时候，其实是不用力的，是非常放松的。所以跑步姿势的改变，需要很长的时间和耐心。不知道是否对你有用。