200斤胖纸第二次减肥记

a123113355 · 发表于 2017-8-24 19:27

本帖最后由 a123113355 于 2018-3-17 16:39 编辑

本人初中高中一直以来都是特别的瘦，180的身高体重只有124，除了大腿肉多点外，上半身就是排骨。长得凑合，有些许女生告白。高三一年租房子在学校外面读书，因为高三嘛，每天吃得多，晚上还有加餐，也没有时间锻炼。短短的高三一年，我从120多斤增加到了208斤，完全成为了一个死肥宅。可怕。高三没有考上理想的大学，毅然决然的选择了复读。复读时候，因为总是被嘲笑胖子，所以12月份决定减肥。当时早餐加两个全麦麸饼干加一个鸡蛋，中午复读学校伙食差，吃得还算正常。晚上只吃一个苹果加一个麦麸饼干。晚上在租的房里举哑铃或者原地跑步（复读是在县里，条件差，所以住在老师家里，2000一个月单独的房间，空调费一个月300，真心贵）。差不多5个月，从208斤瘦到了158斤。整整50斤。复读考完后的暑假，因为没有了压力，也考上了理想大学，就放纵了自己，一个暑假从最轻的152斤增到了175斤。然而你们觉得这就完了嘛。。naive。大学生活没想到如此的安逸。两年间，我又长到了200斤。现在还有几天步入大三，因为肥胖，生活学习也是一塌糊涂，没有什么精力，所以觉得开始健康的减肥。大家看看我得这个安排计划可以吗？早上因为要去教室预习，所以晚上7点左右跑步1小时。早上吃两个素菜包，中午5-7分包，隔一天吃肉，晚上吃淘宝卖的代餐粉。这样控制的话，会不会再一次反弹呢？另外，想入手佳明235和epson sf850 还有宜准e1hr，有推荐的吗。目标是从9月1号的200斤到放假2018年1月20号，差不多5个月，瘦回到150斤左右，并加上一个寒假控制在145斤的标准身材上。

a123113355 · 发表于 2017-8-24 19:28

1月20号，如果成功了，我会发一张自拍上来- - 再不减肥，就差不多废了

hong123 · 发表于 2017-8-28 10:49

加油吧，你厉害120一年能上200，我120到195用了10年，减到152用了半年，现在平台期减不动了，仍然坚持每周控制心率140慢跑50分钟4次最少

a123113355 · 发表于 2017-8-30 18:21

hong123 发表于 2017-8-28 10:49
加油吧，你厉害120一年能上200，我120到195用了10年，减到152用了半年，现在平台期减不动了，仍然坚持每周 ...

可能也是心理有问题当时，一天到晚只有吃才不会不开心。一起加油加油

doublerace · 发表于 2017-9-4 14:37

控制午餐有个办法，别管几分饱。到吃晚饭的时间之前半小时，会觉得饿，就刚刚好！减肥是个系统活，别在一个地方太纠结，各方面要统筹考虑！！

a123113355 · 发表于 2017-10-16 16:55

doublerace 发表于 2017-9-4 14:37
控制午餐有个办法，别管几分饱。到吃晚饭的时间之前半小时，会觉得饿，就刚刚好！减肥是个系统活，别在一个 ...

谢谢老哥提醒，到现在为止，已经减到了175斤了，继续坚持坚持
来自: 微社区

a123113355 · 发表于 2017-10-16 16:56

当时记错了，我看体质称记录，最重是105.7公斤。。。。。现在是87多一点点
来自: 微社区

a123113355 · 发表于 2017-10-18 09:27

不知道是不是又进入平台期了，三天体重反而涨了1.3斤。有点小郁闷

a123113355 · 发表于 2017-11-30 10:50

现在是11.30号，体重83kg，体脂率22，离目标越来越近哒
来自: 微社区

幻影 · 发表于 2018-2-9 23:00

楼主现在多少斤了

chenyong711 · 发表于 2018-2-10 09:23

胖子表示想开始跑步有点难，一跑就膝盖疼

a123113355 · 发表于 2018-3-17 16:36

2333，寒假过去胖了5斤，现在152= =。也算减肥成功了吧，体脂率18.6。而且身高神奇般的长了1cm。。。。现在开始备战考研了，每天看书饿的慌，吃得好多，居然还瘦了。。

a123113355 · 发表于 2018-3-17 16:37

chenyong711 发表于 2018-2-10 09:23
胖子表示想开始跑步有点难，一跑就膝盖疼

开始别跑步，先快走。我也是先快走的，不然膝盖受不了。

a123113355 · 发表于 2018-3-17 16:37

幻影发表于 2018-2-9 23:00
楼主现在多少斤了

现在152= =寒假胖了几斤。。吃得太好了

a123113355 · 发表于 2018-3-17 16:41

伙计们，减肥期间，其实我也偶尔吃自助，吃烧烤，不过吃了后会很有罪恶感。而且后来155斤时候，12月底时候吧，找了个女朋友，天天在校外吃，一直没运动，没想到还瘦了7斤到148了。。。可能是天天做专业课程设计，然后晚上和女友走路走得太久了，每天2万多步。。

a123113355 · 发表于 2018-3-17 16:44

最后说一句，一定不能节食减肥，一定要做无氧运动和有氧运动。不然反弹太严重了，第一次减肥纯节食，反弹的太恐怖了。现在就稳定了下来。我问健身房的学长，说是新陈代谢上来了，所以不会反弹。这个是重点！！！

a123113355 · 发表于 2018-3-17 16:52

对了= =再补充一点，开始时候的计划完全不对。我从10月1号改了计划。早餐还是正常吃，差不多是两个包子一个鸡蛋，或者一碗粉加一个鸡蛋，周末没课的话，就是一碗10元的豪华螺蛳粉，加卤蛋加香肠。中午差不多是食堂打的饭的一半多，一荤一素，从11月开始食堂有秋刀鱼，3元一条，所以变成了一荤一素一鱼。晚上的话，差不多是吃圣女果，苹果，和蔬菜。然后运动的话，看了网上很多攻略，改成了每天健身房无氧运动45分钟，休息10分钟后，快走30分钟，10月20号左右好像，改成椭圆机45分钟。到了11月底，有氧运动就改成了一天椭圆机，一天跑步。这是详细的运动和伙食计划。（话说学校健身房的店长都认识我了，每天健身后和我闲谈）。对于饮料，我是半年来，没有喝过一口。也没有吃药，我室友吃药减肥，其实就是天天拉肚子，没什么用的感觉。

a123113355 · 发表于 2018-3-17 16:53

对了，网上买得代餐粉，我吃了一周左右就都扔掉了，这口味不是人可以受得了的啊。。。

a123113355 · 发表于 2018-3-17 16:55

手表当时买得是爱普生的850，我严格按150-160的心率有氧运动。现在奖励自己，买了块aw。这块表收藏，意义巨大

kjinyh · 发表于 2018-4-25 13:19

楼主这体重，超控自如啊，强！！！！！！！！！！！

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