练马日记 ----漫长的雨季，湿度百分百（另附大量风俗照）

wzws1972 · 发表于 2010-6-20 20:55

楼主在水心?

pkc · 发表于 2010-6-28 10:28

本帖最后由 pkc 于 2010-6-28 10:29 编辑

6、前17周
周2：RR 55分钟
周4：间歇 60分钟（中间20分钟快跑）
周6：SR 110分钟
周日：下午40分钟中速跑，晚上游泳
本周严格按照训练计划跑，周六近2小时慢跑，跑了17km后，周日的40分钟中速跑很困难的完成。晚上去做中式推拿放松腿部肌肉，当按摩师按腿部肌肉时，酸的我大叫，过瘾啊！

我在水心。
本周新增一双跑鞋：NB905，很轻很舒服。

wzws1972 · 发表于 2010-6-28 16:08

周六下午看见楼主了.穿905/skin
本来想要和你打个招呼,可是还要接孩子,看着楼主跑远.
有机会一起跑跑.

pkc · 发表于 2010-7-14 09:53

25# wzws1972

是吗？那真是有幸啊，温州跑友不多，有机会一起跑。

pkc · 发表于 2010-7-14 10:01

本帖最后由 pkc 于 2010-7-14 10:06 编辑

7、前16周
周二、周四、周六都按计划完成跑量，周日出差没跑
本周感觉膝盖开始不舒服

8、杯具周
杯具了，上周跑量一上去，膝盖内侧从原来的酸软变成酸痛，脚跟处也痛，小腿痛，上周日到周二出差，在异地走路都感觉痛。回来后在周4拖着腿跑了2圈疼痛加剧，立马歇菜。
第一次感到对跑马丧失了信心，找了膝盖锻炼的帖子学习，希望能渡过低谷期。
这周只能停跑，改骑车。

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