5月20号35公里匀速跑

wuyonggui12 · 发表于 2010-5-20 08:15

昨天早上在北清路进行了2组8公里的轻快跑。到达稻香湖路口33分48秒。休息调整6分钟后返回，到生命园路口34分44秒。跑得比较费力。
今天早上4点钟起来热身后在北清路进行了35公里匀速跑训练，到北安河1小时03分58秒，到鹫峰公园门口后又跑向了大觉寺路口，之后回到北安河。用了28分06秒，跑回生命园路口1小时零43秒。本来想跑39公里，可是跑到35公里就习惯性的刹车了。就是他了。

yoshuya · 发表于 2010-5-20 08:26

很强大！！！！！！！！

wuyonggui12 · 发表于 2010-5-20 10:25

很强大！！！！！！！！
yoshuya 发表于 2010-5-20 08:26

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哈哈。承蒙夸奖。

wuyonggui12 · 发表于 2010-5-20 10:27

今天成功升级十里马，非常高兴啊。哈哈，自己祝贺一下。

luomianyue · 发表于 2010-5-20 11:08

全程3小时左右的水平

vietzhou · 发表于 2010-5-21 01:42

一口气最适宜跑多少距离呢（健身+每天跑），我现在是5公里，如果每天7-8公里行否。

wuyonggui12 · 发表于 2010-5-21 08:28

全程3小时左右的水平
luomianyue 发表于 2010-5-20 11:08

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尽全力跑能够达到3小时要求了。

wuyonggui12 · 发表于 2010-5-21 08:38

一口气最适宜跑多少距离呢（健身+每天跑），我现在是5公里，如果每天7-8公里行否。
vietzhou 发表于 2010-5-21 01:42

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我建议不用每天跑，跑2-3天就要休息调整一天不跑步，恢复体能。每周4—5次跑步健身就可以达到效果。从健身的角度来说跑7-8公里已经足够了。如果感觉不过瘾，可以加快速度跑的强度大一些就行了。
我02年以前也是每天都跑10公里，没有恢复体能的时间，上班时就感觉有点累。只是我个人的一些经验。互相交流吧。

906 · 发表于 2010-5-25 18:45

我每天才跑1.5KM左右的。哈哈。。。。

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