小水的跑步日记

尘埃落定 · 发表于 2012-12-11 12:02

我周日跑了，一开始跑的快了点，右膝有点不适，后来跑了两圈就放弃回家了，呵呵，到今天都在休跑。

大生小水 · 发表于 2012-12-11 20:04

我现在每星期一次长距离，平时不跑。这样挺不科学的。今天也感觉到旧伤处有痛感了

大生小水 · 发表于 2012-12-15 08:24

今晨6点25出发，以家为中心，围绕小区公路跑圈，百度实测每圈1.9公里。今日路面湿滑，局部冰雪覆盖，速度放不开生怕滑倒，老胳膊老腿的伤不起啊！慢跑了六圈共11点4公里。最慢12分39秒，最快一圈10分34秒，总用时1小时09分。今天零下3度，秋衣秋裤无不适

尘埃落定 · 发表于 2012-12-15 19:50

水哥很猛啊！

大生小水 · 发表于 2012-12-16 08:45

尘唉，这个不能叫猛。咱又不是达人，象笑哥那种类型滴。今天早晨6点50出发，气候宜人无风无雪，只是路面依旧湿滑。路灯下已经有稀少的人在活动。7点开跑，共跑五圈，最快一圈11分35，最慢12分，总用时58分40秒，计9.5公里。两天完成半程马拉松。回家后，食欲大振，两碗豆浆，一个夹蛋饼一个糖包两片面包5个核桃

大生小水 · 发表于 2012-12-24 08:19

今晨6点开跑，小区外围公路，温度适宜，路上居然也有几苗同仁志士在跑步，还以为全世界我最牛呢。11.4公里用时1小时01分54秒。感觉成绩退步不少，夏天的时候都是1小时以内完成的

大生小水 · 发表于 2012-12-30 08:09

:2012收官之跑。今天是跑步的好日子，无风无霜，秋衣秋裤毫无压力。六点半起跑，最慢一圈10分26秒，最快一圈9分12秒。跑六圈计11.4公里，用时1小时12秒。最后一圈遇一位光穿一大裤衩的大叔在跑，超越他时向他竖起大拇指：真棒！2012跑过欢心，跑过伤痛，希望13年能跑过全程 。

大生小水 · 发表于 2012-12-31 08:19

2012最后一天，一觉自然醒，第一个念头就是：跑步去。10公里的路线已经踩好，6点半出发，穿过楼宇，跨过农田，从黎明到太阳升起，从头巾的哈气变成硬梆梆的一团，听着七剑战歌到怒放的生命，终于完成这2012最后一跑！2013就要来临，时钟啊能不能放慢你的脚步…

悠然笑 · 发表于 2013-1-1 18:21

2012收官了还跑啊

大生小水 · 发表于 2013-1-2 08:41

2013开年之跑。新鞋试跑，R15被众多跑友所推崇，经不住诱惑拿下一双，正好和2170搭个伴。今日本计划跑6圈(每圈1.9km)，由于感觉良好，忍不住多跑了一圈，脚踝处稳固良好，落地又柔又有弹性。银黄蓝的配色在夜色中遇到车灯炯炯发光就跟踩了两个飞火轮似的。13.3公里用时1小时14分完成。

大生小水 · 发表于 2013-1-13 08:08

今晨6点开跑，气温零下10度左右。小区外公路跑，共6圈11.4公里用时59分05秒，终于跑进1小时了。今日装备从上往下：护耳帽，魔术头巾，淘宝89元买的一身保暖速干内衣，还有单位5年前发的纯绵运动服。脚穿2170。冬季装备基本都是旧货，环保又健身啊

大生小水 · 发表于 2013-1-19 07:56

今日腊八，6点开跑。1小时02分，完成11.4公里。总共9942步，目标日行万步咫尺之遥。回家吃两碗腊八粥，很好的碳水化合物。

大生小水 · 发表于 2013-1-26 07:29

一周跑一次的娃娃伤不起。今早6点开跑，11.4公里用时1小时整21秒。速度总上不去，和平时跑的太少有关。跑步途中在纠结去年7月究竟是那只脚受了伤？怎么也想不起来，真是好了伤疤忘了疼。

大生小水 · 发表于 2013-2-6 07:52

今天放假，终于有时间跑步。还是以十公里为主，没有勇气跑长距离。结果11.4公里用时1小时02分。明天还想接着跑…

大生小水 · 发表于 2013-2-7 07:47

6点20分开跑。今日感觉比昨天状态好，没有不良的情绪干扰。11.4公里用时1小时28秒，比昨天快了两分钟。我的目标是跑进55分，希望两三个月内达成

大生小水 · 发表于 2013-2-9 07:36

腊月二十九-除夕。脱掉爱世克私洗刷干净，穿了近半年，跑出几百公里。也该歇歇了。今日耐克跑，年三十长跑意味深长，预示来年有个好奔头。结果跑出新年第一好成绩，57分51秒11.4公里。

大生小水 · 发表于 2013-2-16 08:01

:大年初七，假日最后的冲刺。早5点40分从家出发，跑16分钟后与冬夜烛光会合。路线：大同路铁路桥--胜利街--滨河东路--柴村桥--大同路--小区家门口。大至18公里多，用时1小时42分21秒。森林公园东门路段和烛光拼了速度，确实有点力不从心，看来三天不段恋，就得重头来呀

大生小水 · 发表于 2013-2-23 16:53

本帖最后由大生小水于 2013-2-23 16:59 编辑

今天参加了节后首次约跑。老实说，春节期间确实放纵了自己，走亲访友餐桌上豪无节制，体重自然上升。听说国人过个春节都会长5斤的。但咱不是一般人，必须消耗掉！怎么消？唯有跑步！今日和圣经网友共6人参加活动，我和冬夜前三圈的成绩还算不错分别为：28分46秒，27分45秒，26分11秒。最后一圈自由发挥用了28分。这样算来用时1小时51分完成21.2公里。今天大家状态都不错，没有节后疲惫都是饱满精神。跑完大家告别回家吃元宵去了。冬夜早饭只喝了点粥已经有点穷凶极饿了，到处找商店。公园小卖部不开张，只好到了东门外。我身上除了钥匙和公交卡一毛没带，只得蹭冬夜的吃喝了。饮料干掉两桶，看到一家拉面馆进去要了两大碗，吃的那叫一个香啊。期间接到家人电话，顺手就把手机放桌上了。吃完一抹嘴走人上37路公交都过3站才发现手机落餐桌了。下车到对面做返程找吧，心想，这次是真找不到了，因为已经过了半小时了。没想到进门弱弱的一问，老板见我手机了么？老板马上从柜台里拿出，我连忙道谢，有心给人家点谢意，可口袋实在是干净啊。走出饭店打电话告诉冬夜手机找到。冬夜说怎么也得送个锦旗吧，最七马也得一包烟吧？我当时那个窘迫啊。这个事告诉我一个道理：出门不管干什么事，哪怕象跑步这种不需要带钱的事，也一定要带上钱。对于那家面馆我还会去的，下次请冬夜吃两大碗，多放牛肉！

syxbwtq · 发表于 2013-2-23 17:40

你们俩真可以，把我们骗走了，悄悄的吃饭去，还真以为你们继续跑呢，下次请客你是跑不了的，光请冬夜是不行的，还有我们这些个朋友，怎么说也是到了你的地头上了。

大生小水 · 发表于 2013-2-23 19:28

溪溪，今天是冬夜真饿了，不吃牛拉面人就崩溃了！你们跑步是有氧运动，人冬夜是用生命去跑，很好的诠释那句：跑动在生命中。但，约跑呈可贵，友情价更高。若为身体故，两者皆可抛，要让我请客，跑赢我再说。

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