前两个字太小了，重新来一遍哈

llxx704

一、
您的年龄，身高，体重，性别，（很重要）
36岁，177cm，73KG,，男。
有无高血压糖尿病心脏病的家族史。
父亲有高血压，糖尿病。
有无吸烟史。如有。几年？
有，15年。
近期有无减肥史？如有，体重很迅速的下降，多少kg？用了多长时间减下来的？
有，从2012年4月开始，从80KG降到现在的73KG.
请说明你的工作性质，（久坐的职员/用电脑多，加班多的IT业/工作需要走来走去流动性比较大/户外/行政文员)
久坐的职员。
你的工作要不要提起重物？有无重复性的动作？工作中活动会引起疼痛吗？
基本没有体力活动。
过去曾经做过什么种类的工作（如中学从事运动训练或体能训练）
基本无运动。
2）跑步持续每周3次以上有多久了？每天？公里？费时？分钟？
从6月份开始的，每周2—3次，每次5—11公里左右（四五俩个月基本是7公里，费时50分钟，七八月份到10公里，含热身和拉伸约80分钟。）
请描述跑的时候的具体自我感觉？（舒服？很费力？）
7月份之前会有费力的感觉，7月份之后很舒服。
3）有没有如胸口痛？后背痛？呼吸困难？头晕？恶心？
无。
4） 穿什么样的鞋子？（请附现有鞋子的正面侧面鞋底图）
迪卡侬的跑步鞋，99元，最便宜的那种。
5）选择跑步的路是公路？马路？操场塑胶跑道？跑步的时间是早上中午晚上？
奥林匹克森林公园。从北园进入，有约2公里的柏油路，之后到南园，塑胶跑道，一圈5公里。返回北园。跑步时间周六日早晨。
平时晚上。
6）是否有参与其他运动。如有。请指出，如有游泳。羽毛球。足球。篮球。高尔夫。网球。乒乓球。骑车，户外。攀岩。器械。健美操。肚皮舞。瑜伽。太极。普拉提。
基本没有。
7）跑步的目的是 减肥？提高心肺功能？参加半马？全马？铁人三项？
减肥，健身。不过最近越来越喜欢这项运动了。总想加量提速。所以杯具了。
8）近期有无严格控制饮食？如有。每天摄入大概多少kcal（千卡）。
我是北方人，为了减肥和健身，从年初开始，基本不吃面食了，主食以米饭为主。晚上基本不吃主食，粥和蔬菜为主。千卡不会算。
9）最最最重要的是。您要问什么问题涅！！！！！！
我的问题是：
8月18日和19日，连着跑了两天8公里多后，左脚脚跟和右脚脚弓同时开始疼了。
本以为休息一阵子就能好了，结果到今天，已经整整半个月了，症状没有减轻。。。。

请教轻舞：
1.
我的这种情况，还需要休息多长时间？仅靠休息行不？
2.
最担心以后还出现这个问题，我从哪里可以找到正确跑姿的视屏？

轻舞

北京的请去北京分版求助。本论坛的几个大牛。都在帝都

现在需要去医院看病。嗯嗯。可能劳损比较大。还是看中医的骨伤吧。
帝都的运动损伤科真让我失望！

运动要科学。减肥速度太快。足底脂肪垫就会受损。
要保持健康。每周需要4-5次有氧运动。每次运动40分钟以上。像你这样只跑3回。每次都是长距离
对身体损伤比较大。

北方人就是北方人。如果是因为靠改吃米饭引起体重下降。那你以后永远都只能吃米饭为主。
这个问题你想好喽。如果你一旦恢复面食。体重就会上来滴。

llxx704

看来只能去医院了。想想去医院，就头大啊！！！啥也来不及问就会被赶出来的。

米饭问题，相信还是能适应的。

不过跑步姿势哪里去找正确视频，能给个链接不？

llxx704

还是要谢谢轻舞的快速回复哈。

祥zi

关于跑步姿势：

个人建议：
POSE姿势跑法-18条正确跑步技术的法则+《跑步，该怎么跑》视频
http://bbs.runbible.cn/viewthrea ... p;page=1#pid1158820

鲍尔达奇

个人觉得吃小麦体力好，美帝，欧洲，都是小麦为主食，强大。东南亚吃大米，弱小不堪。所以准备改吃小麦，一周只吃2次米。楼主显然整反了。

llxx704

哦？
小麦体力好？
这个以前倒没有感觉。
要不我也试试间隔着吃吧。

llxx704

5楼多谢了。
一个小时的视频，我回家慢慢看。。。

llxx704

终于完成办卡、挂号、就诊、拿药一堆事情了
结论：跟腱炎、骨膜炎。
治疗方法：1.外用创伤止痛膏，一个月。
              2.用关节洗液，熏、敷、泡，每日一次，30分钟—1小时，完成一个疗程，1个月。
              3.休跑2——3月。

最后一条比较狠啊，希望前两条有用，不用休这么长时间。

着急归着急，还是要尊重科学。
所以，计划如下：
遵医嘱，好好养伤。
彻底恢复，完全好了后，再恢复跑步。
恢复之后，要循序渐进，根据身体情况，逐步上量。
希望一切顺利。