纪念我银第一个半马

ww_tt · 发表于 2012-8-27 10:35

周六早晨，秋高气爽，完成自己第一个半马，本来上周六就要尝试，无奈感冒推迟。
前5km一点感觉都没，腿沉，小腿前外侧肌肉疼，中间还去了一次厕所，后来慢慢变好，到后面5km左侧膝盖又报警，只好减速，坚持完125分钟，本可以再快一点，甚至120分钟可以完成，不过早晨空腹跑成这样我也满足了。
体重掉了3kg

anlun · 发表于 2012-8-27 10:49

厉害呀，我目前还在4KM挣扎，打算慢慢加量，不受伤为前提。

running4ever · 发表于 2012-8-27 11:02

空腹啊？还是吃点啥吧。

Blackberry8900 · 发表于 2012-8-27 11:09

哇，不错，不错~~~~~~~~~
过两天天气凉快了，偶再去跑跑半马的距离（转眼离最近一次跑又3周了）

直到梦想的尽头 · 发表于 2012-8-27 12:59

3公斤，这要是跑个全程的还不得掉10斤肉~~

superbobo · 发表于 2012-8-27 13:25

还是吃点东西再跑吧
要不跑的过程中血糖低了怎么办

dawang · 发表于 2012-8-31 22:20

稍微吃点巧克力、葡萄干、能量棒之类的

甬江口 · 发表于 2012-9-1 07:17

带不带水包

ww_tt · 发表于 2012-9-1 20:34

早起，空腹，一气呵成，没有水包和面包 8# 甬江口

ww_tt · 发表于 2013-4-9 10:33

事实证明跑后的调整远比跑中的坚持重要，我半马第二天又跑了10km，结果中招，错过12年最后6个星期凉爽的天气，半年的健身计划报销。诸位谨记跑后恢复调整啊

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