我的第一个全马磕磕绊

路上不惑

       这几天想着跑一个半马都三天了，还没有跑成。今天早上到达体育场跑7公里后，没有吃饭，需要补充能量，去买了小西瓜一吃赶紧参加跑团的活动，活动结束后，有点心血来潮了，想着跑个长距离都三天了还没跑成，干脆跑个全马得了，没人厮跟就一个人开跑！
    刚开始，体育场还有不少人在跑步。我以5：40左右的配速在跑，跑到15公里去医院那的超市买了4个士力架和3瓶水，继续跑，接近20公里是，手机快没电了，这个破手机，关键时刻总是掉链子！打电话给天涯过客，过了一会儿过客来了，怕不够用带了两个充电宝，还带来一罐红牛，又去取了几瓶水，兄弟真好！半马以后进入6:00的配速。27公里时，饥渴难忍，体力明显不支，这时都有点想放弃的想法了，脑海中想起了我们一位跑坛女神姐姐说过一句话：自己做的决定，含泪也要跑完，跪着也要走完，爬着也要过终点。重拾信心又去买了个小西瓜，这次卖瓜的给我挑了个大的，吃完后居然有点小撑。25、30、35公里处分别吃下士力架一个。36公里去凉水洗了头脸降了降温。39公里半跑半走，接下来已经跑不动了，再跑恐怕要受伤，无伤跑完是底线，最后3公里不跑那就走吧。最终跑完用时04:47:28.结束时再一看手机：12:05，我说咋嫩热咧！
感悟：跑马不是你想跑，想跑你就跑；不做准备你就跑，受症少不了！因为是临时起意跑全马，准备不够充分。
    反思：
    1、配速上：刚开始没想着跑全马，开始的7公里和大神你们都没我快、天涯过客一起跑的太快了，如果跑全马我的配速应该不超过6分10秒
    2、装备上：中途手机没电是低级错误，影响心情；因为没准备，所以没用凡士林，腿根摩擦稍有损伤。乳头可能是以前摩伤几次，有抵抗力了，今天反倒没事。
    3、心理上：跑步中间产生过放弃的念头，后纠正；最大收获是：我可以跑全马了，而且不受伤；我将以后的全马时间目标可以定位4:30。我一直奇怪，撞墙是什么，我是没遇到，还是遇到了不知道？
    4、补给上：昨晚没好好吃饭，今早没吃饭，全凭1罐红牛、2个小西瓜、3个士力架和几瓶水，有点少了。天热应该加上盐，昨天刚买的补液盐没用上。

阿木童

强，想跑就跑。我的第一个半马也是临时起意，没带水，大半夜公园里也没地方卖。15Km后都不流汗了，乳头磨红了，还好没磨破。

云可

没吃饭是最大的问题，很危险
跑前2小时要进食的，否则光靠途中补给也顶不住，糖原耗完后，不可能靠当场的补给找回来