跑步一个月 5公里终于进30分了

lulu8850 · 发表于 2012-8-23 21:15

7月底开始跑，从2公里开始逐渐增加，最多一次跑了6.7公里。周日左脚跟腱受伤，休息了3天，今天晚上吃完饭下楼满跑几分钟，不感觉疼了，就换了衣服带老婆出门了。
前1.5公里陪老婆跑了11分钟，老婆说要走走，我感觉很轻松，就加速看看3天没跑，体能怎么样了。可能是温度下来了，很舒服，也不觉得累。跑到喘气了，就保持速度，一直坚持了5.7公里，时间是31分多一点，ENDMONODO似乎GPS不太准，GOOGLE地图一看应该是5.4公里左右，如果不陪老婆的话，应该5公里能进28分钟了。心情不错，现在洗完澡了，跟腱也不疼，心情愉快。

wx40378061212 · 发表于 2012-8-23 21:39

持钓品茗 · 发表于 2012-8-23 21:49

不错啊，加油哦！俺年纪大了，就不比速度了。

直到梦想的尽头 · 发表于 2012-8-23 22:30

我也差不多是这个速度。

StayFunny · 发表于 2012-8-23 22:59

希望我也能有这样的进步！

lulu8850 · 发表于 2012-8-23 23:04

体重180 身高180 继续加油吧。准备周末来个10公里看看能不能跑下来，可以的话上马来个10公里玩玩。

superbobo · 发表于 2012-8-23 23:14

恭喜加恭喜啦~

sy603 · 发表于 2012-8-24 10:01

8# 一颗卷心菜
你昨天10K刷新PB了，快了……

Blackberry8900 · 发表于 2012-8-24 10:22

加油，加油，外地兄弟发来贺电。

我好像也是跑了一个多月，才从第一次接近36分进入30分，
跑了2个月，进入29分，
现在跑了一年了，终于接近25分，
哎，进度不是特别显著啊，

不过完成了很多次13K到半马的距离，还是有点小满足的

zhulvjin · 发表于 2012-8-24 10:51

我5公里，连跑带走，40分钟，继续努力。

carter7974 · 发表于 2012-8-24 11:02

不错！向你学习啊。

lulu8850 · 发表于 2012-8-24 11:16

其实我从来不关心速度的，就跟着感觉跑吧，跑到必须用嘴巴呼吸的速度就保持住，不用太拼命。
速度慢慢就上来了，在不经意间。

sy603 · 发表于 2012-8-24 15:01

15# 一颗卷心菜
平时跑10K从不进1小时的掩面飘过~~~~我承认我很懒

小细 · 发表于 2012-8-24 17:45

养家的男人很辛苦！大家都懂的！
一颗卷心菜发表于 2012-8-24 15:41

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昨天你的速度已经可以进去了

微风拂面 · 发表于 2012-8-24 17:52

18# 小细 大师兄昨天还差一点点就进一小时内了，因为努力，所以进步

小细 · 发表于 2012-8-24 17:56

18# 小细大师兄昨天还差一点点就进一小时内了，因为努力，所以进步
微风拂面发表于 2012-8-24 17:52

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昨天蜗牛跑10K--1H20，绝对是养生跑，全程踢腿练习

乱炖 · 发表于 2012-8-25 08:10

今天早晨测了个5km，24′25″87

gu88lan · 发表于 2012-8-25 12:39

加油会越来越超越自己

jitnike · 发表于 2012-8-27 13:20

不错加油，这个贵在坚持还有就是战胜自我。

Tiger雷 · 发表于 2012-8-28 14:00

体重180 身高180 继续加油吧。准备周末来个10公里看看能不能跑下来，可以的话上马来个10公里玩玩。
lulu8850 发表于 2012-8-23 23:04

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上马好像没有10km的项目

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