腰也会有筋膜炎啊，轻舞MM？

鲍尔达奇 · 发表于 2012-8-15 15:58

大概是天天晚上吹空调的结果，月余，早晨起来总有点僵和疼，活动几分钟就好了，今天去了中医院，主任医师摸了摸按了按，诊断腰肌筋膜炎。辣椒碱+双氯芬酸+活络丸。问，能跑步否，医生说：多跑跑好得快！！！！请问轻舞，这诊断有无问题？

鲍尔达奇 · 发表于 2012-8-15 15:59

没拍片，没核磁，医生很确定的样子

轻舞 · 发表于 2012-8-15 22:09

这个我不太好说。。建议你先拍MRI看看有无椎间盘突出。腰背筋膜炎通常容易合并这个。
另外你大概喜欢运动中赤膊上阵。然后一身大汗回来吹空调。这个很要不得。

鲍尔达奇 · 发表于 2012-8-15 22:19

赤膊倒没有，咱是文明淫不是，冲凉后喜欢空调低低上网玩是真。先治治看，腰椎突出估计希望没有。

icerick125 · 发表于 2012-8-15 23:54

4# 鲍尔达奇

空调房里不要打赤膊，睡觉也最好套个背心。夏天反而是容易受凉的时候。

可以试着进行一些简单的核心力量静力练习。

腰椎间盘突出一般会有屁股和大腿部的放射性痛感。但医生说轻微突出也可能痛感不明显，现代人办公族35岁以上大部分都有轻微突出，注意保养就好了。

跑步适量没有问题，但不要做腰背用力的事情。

我也有过类似的病症，不过是因为腰部扭伤引起的，医嘱休息3个礼拜就好了。

鲍尔达奇 · 发表于 2012-8-16 08:37

5# icerick125
谢谢指点，昨晚抹了辣椒碱，火烧火烧的蛮舒服，今天起来僵硬和疼痛似有局限点了，原先是2个巴掌范围，貌似好转？

轻舞 · 发表于 2012-8-16 10:41

6# 鲍尔达奇

转不了。得一周左右

鲍尔达奇 · 发表于 2012-8-16 11:04

豆腐腰，办公室中年男人的悲哀

轻舞 · 发表于 2012-8-16 12:40

8# 鲍尔达奇

练! 能练出来！

旅鼠 · 发表于 2012-8-16 13:12

我以前也得过，后来转成了腰肌劳损，理疗了很久还是好好坏坏，最后还是一个实习医生教我做核心训练，结果就基本好了

轻舞 · 发表于 2012-8-16 13:18

10# spinning

爱光就是容易中招。出来混总要还滴

鲍尔达奇 · 发表于 2012-8-16 13:28

腰咋练呢，简单的动作就好，复杂的操不要

轻舞 · 发表于 2012-8-16 13:32

12# 鲍尔达奇

姐有文章。。。。

鲍尔达奇 · 发表于 2012-8-16 14:57

哪里，瞧不到

轻舞 · 发表于 2012-8-16 15:31

14# 鲍尔达奇

一看就不认真。。姐的签名下面有个目录索引。你把那个连接打开来看看。

鲍尔达奇 · 发表于 2012-8-16 16:50

到哪里整那个圆球？就第一个动作，虾米弓腰呗，记住了，谢谢

icerick125 · 发表于 2012-8-16 17:21

16# 鲍尔达奇

一开始不用健身球，先从静止平衡动作开始吧。

不平衡状态下的动作在缺乏教练指导和经验的情况容易受伤。

那球网上有卖，不贵，注意大小直径。

icerick125 · 发表于 2012-8-16 17:43

其实最好是正规的去跟教练学普拉提。
实在要自己弄，一定要慎之又慎，不然一样会受伤。

稳定状态下的静力动作——稳定状态下无负荷的运动——非稳定状态下的静力动作，这三个阶段从易到难，可以慢慢摸索练习，结合图也好理解，但不要做强力动作，不要强行要求身体做到。一定要慢慢来。只能抬5公分就不要要求自己抬10公分。

后面还有四个阶段，难度依次上升。这段时间在研究核心力量训练，确实对腰有好处。
最近也在到处踩场子找普拉提教练。

也是拜轻舞传道之福。

轻舞 · 发表于 2012-8-16 22:03

18# icerick125

嘻嘻。加油练啊。兄弟

zxcasdkkk · 发表于 2012-8-17 01:10

腰椎间盘突出患者第一次诊断出来的就是腰深筋膜炎，做了几个月腰背肌训练基本没有多少感觉了，还得听轻舞姐姐的先去拍个核磁看看腰椎有无问题在说吧！

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