跑步越来越普遍了，而跑圈就成了一个卧虎藏龙的地方，如果你也身在跑圈那么这两种人你一定见过： 第一种，他们不在乎装备，经常脚穿旅游鞋，布鞋，凉鞋、甚至是光脚，身穿衬衣、牛仔裤，身上也没有其他的装备，坦坦荡荡一身轻地跑步。在他们的眼里跑步就是一双脚的事情，其他的都是浮云。我们把这些人称为“裸装派”。 （图片源于网络，侵删，下同） 相反，另一种人，他们的鞋子、袜子、鞋带、手表、心率带、衣服、裤子、水壶、计步器、臂包、腿套……缺一不可，穿戴摆弄着各种高大上的装备，每次跑步，都非常隆重，有点战士出征的赶脚，看着十分专业。这部分人就是传说中的“装备党”。 在跑步运动中一些装备其实是必要的，不但可以避免运动伤害，让跑步更加舒适，还能激发跑者对运动的兴趣，辅助提升锻炼。但如果见到装备就买买买，不仅是烧钱，这么多的装备更是增加了跑步的负担。当然如果只是为了装x的话，那我只想说： 那么对于一个跑者来说哪些装备是必要的呢？ 没错，好的跑鞋不仅能给你带来脚踩风火轮的速度感，还能减少跑步中的某些压力，增加舒适感。选跑鞋时尽量考虑自己的跑姿、足型等因素选择有减震、支撑、保护性能并且重量较轻的为佳。 跑鞋何等重要，然而却有人say no，偏偏就不穿跑鞋，比如赤脚大仙——阿摸Amo，光脚跑全马，这气势没sei了。 还有最近在墨西哥的Puebla超马比赛中22岁女选手María Lorena Ramírez，直接是穿着裙子+平底凉鞋跑完50km的越野赛。 跑圈还有一些人喜欢穿着袜子跑步。这里就不上图了，大家一百度就会发现很多这样的大神。 这样看来何等重要的跑鞋却也不是必选之项，那还有什么装备重要呢？ 跑服！跑服！跑服！ 很多跑者会选择压缩衣裤，它可以压缩肌肉防止抽筋，确实是个不错的选择。但有部分跑者却很不喜欢它的束缚感，而选择其他类型跑服，这都是可以的。对于贴身的衣裤来说，材质才是更重要的选择因素，在材质上务必要选择透气性好并且亲肤的！（重点） 在马拉松这样的超长跑中，数小时高频重复动作下，衣物的任何小问题都会被放大。比如摩擦皮肤、重量略大、排汗透气性差……这都会影响跑步。举个很疼的例子，在马拉松中像下图这样磨乳头的情况就很常见。所以为了避免这种情况，要选择使用跑步专用的乳贴，如果没有，至少也要找个创可贴。 当然你还有一个选择，那就是裸跑，什么重量、透气性、摩擦皮肤等问题根本不存在，而且相当凉快，怎一个爽字了得~港真，有多少人在全马的后半程是想这么做的？举起你的小手，让我看到你们！ 运动手表也是标配！ 运动手表在近几年的跑步市场上是越来越多了，在选择运动手表上，尽量选择像E1-hr这样的专业型的跑表，带有GPS、测算步频配速等功能的，可以采集运动数据，量化运动，有利于分析自身运动水平。同时E1-hr还会提供实时动态心率监测功能，这一点在马拉松中尤为重要，因为它可以预防跑马猝死意外的发生。 除了以上三大类，还有很多其他的装备： 比如盐丸等补给食物，它们能给你提供能量；头巾，不但可以用来察汗，有必要时可以用来当护腕；喜欢带着手机跑的人可以选择运动腰包或者是臂包；如果不怕重的话，还可以带上运动水壶。 此外还有一些为（ran）人（bing）惊（luan）叹的小装备，护膝在小E看来就是这样的存在。它的主要目的是保护膝盖，但是如果膝盖没问题是不推荐用护膝的，因为它可能会导致膝盖变形，让膝盖对护膝产生依赖，没什么好处。也就是说护膝是给膝盖有问题的人用的，可问题是，既然膝盖都有问题了，为毛还要跑？ 还有一些装备让部分人呼之妙哉，而另一部分人却说它是大鸡肋。比如运动眼镜，它可以起到防风防沙防紫外线的作用，在沙尘暴的季节，或者是向阳跑时，可离不开它。但对于另外一部分人的体验就是在跑步时还得要时不时地去扶镜架，表示很干扰。 综上，运动装备很重要，但是更重要的是怎么选择，重点还是在于个人。平常合理的锻炼才是真正提高运动的途径，而装备只是让运动锦上添花。不应该让一些装备成为跑步时候的累赘，而是要挑选合适的，让它帮助我们发挥的更好。 | 
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发表于 2017-6-13 15:37
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