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[马拉松赛事] 我来了,我看了,我跑崩了。银川马拉松记。

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发表于 2017-6-1 14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 caodoudou 于 2017-6-8 16:33 编辑

  银川马拉松的时间正好是在端午小假的第二天,所以果断报名。因为不用请假。虽说赛前的训练强度依旧没有上去,但量已经有了。所以赛前制定了430的完赛目标。赛前30km训练,后10km跑崩,也没当回事。还是对比赛信心满满的,俺可是刚在汉马上跑出422。
  27日晚的出行时间,按计划执行的井井有条。从售票窗口取出车票,也没多看,后边取票的跑友说卧铺票价126,俺的票价是70多,意识到这售票小哥是给俺取的回程硬座票,这要检票,上车时再发现,该如何是好!
  跑友对银川的首届马拉松吐槽多多,比方说补给,赛道,赛后许诺的蛋糕,摆渡车。我觉得总的来说还好。办比不办要强太多。包头去年就说办,今年也没动静了。

                               
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银川站,内部布局和武昌站很像。

                               
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榆林跑友,看上去青年人居多。俺们跑团老年人居多。

                               
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赛前兔子们集中拉伸。

                               
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老外拍俺旁边拉伸的同伴,也对拍了一个,笑的多开心。

                               
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跑前,跑表搜不到GPS信号,虽然平时经常性的,但比赛中还是第一次。俺也不带药弄它了,完全跟着430兔子跑,为后面的跑崩埋下了伏笔。其实430的完赛配速6分24,推算每十公里完赛时间。前后推算至6分20,6分30,还是很容易的。图为500的两个小美女,后面跑崩,看两美女超过,试着启动了一下,不行,放弃。

                               
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430兔子,中间带兔子耳朵的男士来自重庆,这次是私免,后面也跑崩了。最后完赛时间445。左边两位,一前一后,左二居后像个大姐一路招呼着跑友。左一居前,跑姿超棒。

                               
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半程300兔子,俺和230兔子跑了一小段,也是美女。这次官方兔子以小美女居多是亮点,不只身材好,跑的亦好。【加分。】

                               
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穿着民族服饰的阿姨。

                               
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一直跟的兔子。可惜没跟上,要不完赛后一定要合个影。

                               
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这次全马,学会了边跑边喝。32公里前,还能在进站补给时,常常跑到兔子前。过了32公里就有些跟不上了,看着430方队渐行渐远。33公里上了个1号,就跑不动了。只好走,这时候俺才想起吃胶。吃过胶没有任何改善,反而呼吸更加急促,两手发麻。连走也不能。赶快靠边找国旗遮的一尺见方的阴凉地坐下。跑马不走是俺的底线,这时候才知道完全是扯淡。坐下不一会救护车就过来了,问俺上不上车带你一段。没多想遥遥头,要了一瓶水。也不知坐了多长时间,好多先前超过跑友陆续超过。救护车停在对面一直没走直到俺站起来又能走了。【加分。】情况好转俺要站起来了,两位跑友路过看到赶忙过来搀扶。那叫一个狼狈。

                               
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又能走了,而且越走越快。有急救员主动招呼用不用帮助。还听到急救员的对讲机里说某某救护员要注意多少多少号选手。【加分。】过36公里,又能跑了。感觉恢复了6、7成。先前吃的胶起作用了。在大桥上用最大焦距拍的银川舰,虽然老舰退役但对俺这个连海都没见过的土豹子,算是十分的雄伟。

                               
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成绩单。
教训:
  • 目标制定过高,赛前准备不充分,没有根据比赛实时调整。跑崩前频频超人,甚至超过了比自己跑的快的跑友,这么明显的信号没有引起注意。
  • 跑崩才想起吃胶并且理所当然认为组委会会提供胶,把自己带的一块士力架也放下了。
  • 比赛少,经验不足。
所得:
  • 知道自己不吃胶的最大极限距离。
发表于 2017-6-1 15:31 | 显示全部楼层
根据我跑崩的经验,前程多节省的一两分钟时间啥用都没有,一定要压住速度

还有就是天热肯定崩。。太难跑了,这次银川比赛被大家骂的不轻啊
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发表于 2017-6-1 15:35 | 显示全部楼层
惨遭诟病的银马,如果不改,我是不会去的
迈欧
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发表于 2017-6-1 18:41 | 显示全部楼层
我相信会有改进的,毕竟是第一次举办,
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发表于 2017-6-2 09:40 | 显示全部楼层
安全完赛就好!感觉补能量太晚了,20公里左右就要给自己加油了。
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发表于 2017-6-2 09:57 | 显示全部楼层
安全完赛就已经成功了!
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发表于 2017-6-2 10:45 | 显示全部楼层
十公里的大桥上啥也没有,想想就很恐怖无聊透了……
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发表于 2017-6-2 11:41 | 显示全部楼层
充分证明了银川马拉松的难度,黑人也跑在224了!!!
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 楼主| 发表于 2017-6-2 14:05 | 显示全部楼层
realmj 发表于 2017-6-2 09:40
安全完赛就好!感觉补能量太晚了,20公里左右就要给自己加油了。

是的,也不知怎么全忘了。
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发表于 2017-6-2 18:43 | 显示全部楼层
水站和摆渡车要吐槽,半马的路线安排的还好啦,全马后半程是高速公路烧烤马拉松~
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发表于 2017-6-6 14:10 | 显示全部楼层
看前面30k的配速真的不错
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发表于 2017-6-8 08:51 | 显示全部楼层
比赛当天温度应该比较高吧。
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发表于 2017-6-19 17:16 | 显示全部楼层
跟跑是最无道理的
42公里啊,即使每个人的跑姿、节奏一样(这种可能性极低的),还有身体、精神状况的差异呢
兔子只是一种标识而已
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发表于 2017-7-1 10:59 | 显示全部楼层
银川马我也崩地一塌糊涂,今年最烂的一个成绩318,温度不高就是太晒,赛道设置不合理,补给不好。
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发表于 2017-8-3 12:56 | 显示全部楼层
安全完赛就是胜利
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发表于 2017-8-10 14:15 | 显示全部楼层
梦里笑 发表于 2017-7-1 10:59
银川马我也崩地一塌糊涂,今年最烂的一个成绩318,温度不高就是太晒,赛道设置不合理,补给不好。

最烂的成绩318,给我吧,我不嫌烂。
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