36岁开跑，越跑越欢乐。

轻声细语的雨 · 发表于 2017-5-31 08:35

阳光的强尼John 发表于 2017-5-29 09:02
楼主，看来控制饮食很重要。想请教一下，只是晚上少吃，早餐，中餐呢？控制饮食持续了多长时间，体重从180+ ...

早餐中餐正常啊，也不用那么自律，朋友来了喝一杯放纵一下也是可以，毕竟这才是生活，控制饮食用了将近一年，体重降到175左右就比较困难了，再下来这十几斤是4月下旬开始跑步后降下来的，现在跑步，每个星期能下来一斤左右的体重，个人觉得进入了一个稳固期

轻声细语的雨 · 发表于 2017-6-1 09:36

五月跑步汇报：算上补考的，五月勉强全勤。平均每天5.31k，实际距离从5k增加到6k，一个月后时间允许的话提升到7k或者把速度稍微提高一点，进6分吧

轻声细语的雨 · 发表于 2017-6-12 10:33

250了，为啥是这个数字啊，应该控制下的

轻声细语的雨 · 发表于 2017-6-26 15:50

跑步满两个月的成绩。
微信图片_20170626155054.jpg

目前最佳
体重一直在155附近徘徊，吃的多点就上去，稍微注意下就下来
最低到过153.8，可惜昙花一现

轻声细语的雨 · 发表于 2017-7-6 15:30

小字是六月的一个月的量，自己还算满意
微信图片_20170706152805.jpg

进入7月，越来越热，反而速度有所提升，体重也有松动的感觉
目前全天最低体重152，早上起来和晚上跑完饭前
最高大概155左右，希望能保持

轻声细语的雨 · 发表于 2017-7-19 10:10

155斤的样子

轻声细语的雨 · 发表于 2017-7-28 16:08

两个月，160和150的区别

轻声细语的雨 · 发表于 2017-7-31 14:57

500公里留念

阳光的强尼John · 发表于 2017-9-11 16:27

你瘦的很明显，兄弟加油

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