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[跑步故事—跑了就懂] 36岁开跑,越跑越欢乐。

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发表于 2017-5-17 09:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
36岁,本命年,工作不顺,既然不能改变外界,就改变自己吧。于是4月23日开跑,除下雨和出差停跑两次,其他都坚持,5月全勤,希望身体越来越好,坐标河南鹤壁,希望有一起跑的朋友。
微信图片_20170517090941.jpg
发表于 2017-5-17 10:34 | 显示全部楼层
楼主加油,年龄相仿,一起加油
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 楼主| 发表于 2017-5-19 08:51 | 显示全部楼层
5.18日,总量121公里
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 楼主| 发表于 2017-5-22 09:41 | 显示全部楼层
5月21日,139.9公里,160斤左右了
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发表于 2017-5-22 10:09 | 显示全部楼层
这个起点跑量有点猛呀。
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 楼主| 发表于 2017-5-22 10:19 | 显示全部楼层
bison263 发表于 2017-5-22 10:09
这个起点跑量有点猛呀。

第一次确实受不了
但是当时心情比较糟
顶着太阳硬跑下来了
现在已经无所谓了
目前每天6k
一个月增加一公里吧
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发表于 2017-5-22 14:13 | 显示全部楼层
说实话这个不是太科学,会休息才会跑得更好,初跑者一周至少保证两天的休息吧
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 楼主| 发表于 2017-5-22 15:39 | 显示全部楼层
gy21st 发表于 2017-5-22 14:13
说实话这个不是太科学,会休息才会跑得更好,初跑者一周至少保证两天的休息吧

人懒,怕一休息就不想跑了
进入夏天雨多,工作原因也会出差,看天休息吧
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 楼主| 发表于 2017-5-23 09:15 | 显示全部楼层
5.22,大雨
晚上趁着风雨小了,去小跑了2k
雨中另一个感觉,好玩
汗都没出,不爽
纯是为了坚持吧
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发表于 2017-5-23 13:39 | 显示全部楼层
哎,年龄相仿,跑量比你小。最近膝盖疼。特别是下楼梯的时候。休息了10天,好像不疼了,跑了个3KM,又开始疼。哎。。
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 楼主| 发表于 2017-5-23 14:43 | 显示全部楼层
波哥_pRHT2 发表于 2017-5-23 13:39
哎,年龄相仿,跑量比你小。最近膝盖疼。特别是下楼梯的时候。休息了10天,好像不疼了,跑了个3KM,又开始 ...

可能个人体质吧
我开跑的时候膝盖没有疼过
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发表于 2017-5-23 23:02 来自手机 | 显示全部楼层
不论做什么,坚持下去,会收获很多惊喜
来自: 微社区
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 楼主| 发表于 2017-5-23 23:05 来自手机 | 显示全部楼层
4.23-5.23,今天跑步满月了
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发表于 2017-5-27 15:39 | 显示全部楼层
楼主,加油,一起努力
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 楼主| 发表于 2017-5-27 15:41 | 显示全部楼层
微信图片_20170527154251.jpg 微信图片_20170527154258.jpg
我160的样子和目前的跑量
留个纪念将来哪天来看
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发表于 2017-5-27 15:45 | 显示全部楼层
楼主身高多少?
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 楼主| 发表于 2017-5-27 15:46 | 显示全部楼层

身高175,回复非得十个字才行
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发表于 2017-5-27 15:51 | 显示全部楼层
离标准体重很近了。我还有很长的路要跑,身高你我差不多。但是比你重将近30斤
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 楼主| 发表于 2017-5-27 16:08 | 显示全部楼层
我去年这个时间就是这个体重
没运动,当时是从控制饮食开始的
晚上少吃,一碗稀饭和蔬菜,不吃主食
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发表于 2017-5-29 09:02 | 显示全部楼层
楼主,看来控制饮食很重要。想请教一下,只是晚上少吃,早餐,中餐呢?控制饮食持续了多长时间,体重从180+到了160斤的?
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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