怎样减少触地时间？

zhongerdsc

今天用智能鞋垫测试，发现其他都好，就是触地腾空比太高，数值2.81.触地时间222ms，腾空时间79ms，这样跑步既容易疲劳，也不易提高速度，请问大侠们，有没有办法提高腾空时间，减少触地时间？

另外，经过测试我是全脚掌和足跟落地。

strangecat

用的啥智能鞋垫啊？求安利下

zhongerdsc

strangecat 发表于 2017-5-17 12:32
用的啥智能鞋垫啊？求安利下

podoon智能鞋垫

alang857

加快步频试试

cole8247

根据佳明提供的数据222毫秒的触地时间算良好的触地时间，如果达到优秀水平一般低于170毫秒。缩短触地时间要尽量的用脚前掌落地（落地的那个瞬间），然后主动抬腿，身体也要略微前倾。

zhaobozhou

222毫秒的触地时间已经很好了。此刻你的步频应该在180bpm以上了。如果还想提高，试试把步频提高到190bpm，这样垂直幅度也可以降下来一些。

zhongerdsc

谢谢大家。