“五九”第一天 养生进补小窍门

davidnew1967

中国天气网讯  今天是“五九”第一天，不过影响我国的冷空气依然活动频繁，提醒着人们在阴气极盛、阳气沉降至极的“大寒”时节，养生进补仍是第一要务。
今天（27日）已经是“五九”的第一天，意味着最寒冷的时节即将过去。不过毕竟离着“立春”还有一周时间，天气还难以一下子暖和起来，中央气象台预计，未来几天，冷空气活动依旧频繁，今明天将有一股中等偏强冷空气影响内蒙古、华北北部、东北地区，上述地区将有4～6级偏北风，气温将下降 6～8℃、部分地区降温10～12℃。
冬令进补九九各不同，在立春前这阴气极盛的时节，应多食温热食物以保护脾肾。所谓温热食物，是指热量、蛋白、维生素含量较高的食物。

                               
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冬季吃羊肉有讲究

比如羊肉，由于其性偏热，有利于补肾强身和御寒。但要注意，吃羊肉一要肉新鲜，二忌过辣。虽然辛辣的东西有助消化、御寒和利湿的作用，但冬季气候比较干燥，吃得过辣会增加干燥的程度。
还有鱼肉，不仅蛋白质非常丰富，而且容易消化吸收。天气寒冷容易导致血压升高，造成各种心脑血管疾病高发。而据统计，每周吃2～3次鱼，能使心脑血管病的发生率下降30%。

                               
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多食清淡食物有利健康

同时，冬天饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。吃饭的时候宜少缓，少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持快乐，心态平和，振奋精神，在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度，积劳成疾，同时要注意加强身体锻炼。

yoshuya

养生专家、烹饪大师，哈哈